Dieet mislukt en benieuwd de strategie die wél werkt?

Het is er weer tijd voor. Artikelen over goede voornemens vliegen je om de oren, net als de jaarlijkse dieetaanbiedingen en reinigingskuren. Een tijd geleden nam ik me al stellig voor om goede voornemens af te zweren. Elk goed voornemen dat ik  ooit nam op oudjaarsdag, was gedoemd te mislukken; achteraf gezien. Heel erg frustrerend. En die frustratie zie ik bij heel veel mensen om me heen. Inmiddels begrijp ik waar dit door komt en hoe je het kunt voorkomen.

Kennis is macht??

Dit zinnetje blijkt gewoon niet helemaal waar. Hierin wordt namelijk één heel belangrijk woord vergeten; “Toegepaste kennis is macht.” Je kunt net zoveel diploma’s halen, workshops doen, masterclasses volgen als je zelf wilt; als je de opgedane kennis niet toepast dan ervaar je geen enkele meerwaarde van die opgedane kennis, laat staan dat werkgevers bereid zijn om daar goed voor te betalen. Mensen worden gewaardeerd omdat ze bepaalde kennis toepassen en niet omdat ze bepaalde kennis bezitten. Veel mensen denken dat het een verworven recht is om een hoog salaris te verdienen wanneer ze een opleiding hebben gedaan. Dat ze betaald moeten worden omdat ze bepaalde kennis hebben opgedaan. Ik wás een tijdje zo’n arrogant typetje dat dacht dat ze wel klaar was met ‘leren’ na het behalen van haar bul op de Universiteit Utrecht (Franse Taal- en Letterkunde) “Ik heb toch mijn titel, en nu moet ik goed betaald krijgen.” Zo werkt het dus niet. Dat is maar goed ook, anders zou je al heel jong stoppen met leren, met groeien. Wat heeft dit nou met voornemens te maken? Nou, er is  wat meer informatie nodig, meer kennis over het fenomeen voornemens om te begrijpen waarom ze niet werken op oudjaarsdag. Om het vervolgens te kunnen toepassen en er je voordeel mee te doen.  Anders dan zou dit gewoon weer een loos artikel over waarom goede voornemens niet werken😉.

Goede voornemens met oud en nieuw zijn windeieren

Met windeieren is het onmogelijk om een omelet te maken, hoeveel het er ook zijn. Het is alleen de eierschaal, een lege! Zo is het ook met die goede voornemens tijdens oud en nieuw; vaak zijn het alleen woorden. We vergeten wel eens dat een nieuwe gewoonte betekent dat je jezelf opnieuw gaat programmeren. Dat bestaande programma hebben we al behoorlijk lang in ons brein is en het ombuigen ervan kost soms even tijd, zeker als je geen NLP methode toepast. Hoe ik daarbij kom? Kun jij je nog herinneren hoe het was om je veters te leren strikken? Haha, even een geheugentestje. Iets recenters misschien: weet je nog hoe het was om te leren autorijden? In het begin leek het oprecht onmogelijk om zowel te kunnen schakelen, alle spiegels te checken en de goede kant op te sturen tegelijkertijd; “Hoe dan!?”, dacht ik. Na 30 lessen wist ik dat het antwoord ‘veel doen’ was. En dat geldt voor veel nieuwe dingen die we willen leren doen.

Een dieet is net als tijdelijke turbulentie

Heb je weleens geprobeerd om op dieet te gaan? En hoe lang hield je dat dan vol? Ik ging vorig jaar een koolhydraatarm dieet volgen. Lekker snel resultaat, was me beloofd. Na 3 weken moeilijk doen met eten koken, slecht gehumeurd zijn, constant met eten in mijn hoofd bezig zijn, was ik 3 kilo kwijt. Ja, prachtig. En die zaten er binnen 3 maanden weer aan. Waarom? Omdat ik geprogrammeerd was. Ons brein werkt als een automatische piloot. Zodra een piloot zijn ‘kist’ van de grond heeft laten opstijgen drukt hij de knop ‘Auto pilot’ in en doet het vliegtuig de rest, tot aan de landing. Stel, de piloot gaat vandaag van Lissabon naar Amsterdam en onderweg komen ze in turbulent weer; het vliegtuig raakt flink uit zijn baan. Hoera voor de automatische piloot, want die brengt het vliegtuig weer netjes terug in zijn baan waardoor het alsnog keurig op tijd aankomt in Amsterdam. De vlucht was namelijk geprogrammeerd.

Ons onbewuste is exact als de automatische pilootfunctie van het vliegtuig. Dames, let goed op. Heb jij de ervaring dat je, ondanks meerdere pogingen, uiteindelijk altijd op hetzelfde (ongewenste) gewicht uitkomt? Er is zelfs een naam voor: Jojo-effect. Onze weegschaal geeft exact het getal weer van ons zelfbeeld. Dat is het getal waar wij ons van binnen comfortabel bij voelen. Misschien niet leuk om te lezen, maar het is waar. Toen ik dit begreep, ging er een wereld voor me open. Ik deel deze ervaring met jullie omdat ik er wellicht iemand een plezier mee doe en niet om betweterig te zijn. Wanneer we op een bepaald gewicht willen komen is het nodig dat we onszelf opnieuw programmeren. Kijk naar de weegschaal en zie in je hoofd het getal dat je wél wilt, focus niet op wat je niet wilt! Voel hoe je je voelt wanneer je het gewenste gewichtsgetal zult zien op de weegschaal. Programmeer dit getal in je hoofd, schrijf het op alsof je het al hebt bereikt en bekijk het ’s ochtends als je opstaat en ’s avonds als je naar bed gaat. Voel daarbij hoe je je voelt als je het gewicht bereikt hebt. En geef niet op. Dat gevoel is supersupersuperbelangrijk. Dat gevoel is je reddingsvest. Het gaat je ervan weerhouden om te snoepen. Het gaat je helpen nee te zeggen tegen gebak of chips. Het gaat je helpen in het sporten.

Een voornemen omtoveren tot een haalbaar doel

Drie dingen heb je nodig om echt succesvol een doel te behalen, wat het ook is:

  1. Beschrijf de situatie waar je uit weg wilt, onderbouwd met het gevoel dat daar bij hoort, de pijn die daarbij hoort. Maak het niet mooier dan het is, maar confronteer jezelf ermee ook al is het even niet leuk. Je leeft er al een tijdje mee en het is hoog tijd dat je er vanaf komt.
  2. Beschrijf het allesoverheersende, fantastische gevoel dat je zult hebben zodra je je doel hebt behaald. Wat zal er wél allemaal mogelijk voor je zijn als je je doel hebt behaald;
  3. Actie! Zonder actie is je doel slechts een wens die niet in vervulling zal gaan.

Als je één ding zou willen onthouden uit dit blog dat tip ik deze:

Hét enige goede doel is een doel met gevoel!

Handig om te weten. Hoe bepaal je een goed doel? En hoe pas ik het toe?

  • Beschrijf je huidige situatie in de context van je doel (wat wil je niet meer?)
  • Wat wil je wél?
  • Schrijf je doel op in de tegenwoordige tijd
  • Is dat helemaal onder jouw eigen invloed? (anders is het is het niet haalbaar)
  • Hoe voel je je als je je doel hebt bereikt? Wat is de meerwaarde van het resultaat op jouw leven?
  • Wat is de eerste stap die ik ga nemen en wanneer?

TEST voor jezelf: Het verlangen om je doel te behalen zijn moet zo motiverend zijn omdat dat verlangen je helpt om een slechte dag, of een tegenslag te zien als een kleine hobbel en niet als een reden om op te geven. Als dat lukt ben je op de goede weg!

Tony Robbins roept altijd: “.Je kunt je heel erg druk maken en heel hard je best doen om iets te bereiken, maar als je op het verkeerde focust bereik je niets. Als jij je constant blijft focussen op het feit dat je te dik bent tijdens je dieet, dan zul je geen resultaat behalen. Registreer alleen bij de start het pijnlijke gevoel van je huidige situatie en focus daarna alleen nog maar op hoe je er wél uit wilt zien, hoe dat gaat zijn, en ga ervoor door consequent actie te nemen! De energie gaat naar de plek waar jij op focust.” Natuurwet, niet onbelangrijk; je wordt wat je denkt.

Mislukkingen zijn verhulde stapstenen

Als je bij jezelf denkt: ja dat is allemaal leuk en aardig, maar ik weet niet of ik dit wel kan hoor. Dan heb ik goed nieuws: je kan het zeker. Je hebt het al vaker gedaan en je gaat het gewoon weer doen. En met het bedoel ik: een intens gewenst doel bereiken. Ga maar eens terug naar de laatste keer dat je iets heel erg graag wilde en dat je dat ook daadwerkelijk voor elkaar kreeg. Het maakt niet uit hoe ver terug je daarvoor moet in je gedachten. Ooit heb jij dat al eens eerder meegemaakt. Als je het moeilijk vindt, sluit je gewoon je ogen. Voel vervolgens hoe je je toen voelde, hoor wat je toen om je heen hoorde, en zie wat je toen zag. Heb je de oefening echt gedaan?….Zie je wel? Dit heb je al eens eerder gedaan en het principe is niet veranderd.

Zo besloot ik vorig jaar definitief dat ik geen werk meer ga doen dat niet bij me past. En ik besloot daarvoor voortaan mijn hart te volgen en te gaan ontdekken wat wél bij me past. Dat was de moeilijkste beslissing en de beste beslissing ooit. Het nare stemmetje in mijn hoofd fluisterde constant narrig mijn oude overtuigingen: “Wie denk je wel wie je bent, haha, doen wat je leuk vindt?”, of, “Ach, hoeveel mensen doen wat ze leuk vinden, dat is toch puur mazzel hebben?”, of “Hallo, er moet gewoon een steady inkomen zijn voor je gezin, hoe weet jij nou dat je dit allemaal kunt?” Ik hoor het nog weleens en dat is niet heel makkelijk geef ik toe. Iedere dag is een avontuur met ups en downs, onzekerheid is een etterig iets, maar de voldoening uit mijn huidige activiteiten en mijn verlangen naar mijn doel zijn zo sterk dat ik stug doorzet. Gewoon tijd voor nieuwe overtuigingen.

Ik heb besloten dat er geen mislukkingen bestaan. Als dingen niet gaan zoals ik wil doe ik zoals Edison, de uitvinder van de gloeilamp. Iedere mislukte poging van de 1000 pogingen bekeek hij als experiment, niet als wederom een mislukking. En uit ieder experiment noteerde hij de les die hij had geleerd. Toen er een keer een explosie ontstond tijdens één van zijn pogingen, noteerde hij exact wat hij had gedaan om die explosie te veroorzaken. Hij was ervan overtuigd dat hij iets met deze informatie zou kunnen doen. Op die manier heeft hij in zijn leven onnoemelijk veel andere ontdekkingen gedaan, waar hij patenten voor vastgelegd heeft: in totaal meer dan 1000 stuks. Met die visie veranderde hij de wereld. Hij was geen genie, had geen onderwijs gevolgd en werkte lange tijd als telegraafbediende. Hij had een brandend verlangen naar zijn doel om de wereld met verlichting te verrijken. En wat hij kan, kun jij ook.

Mijn zogenaamde misstappen worden voortaan stapstenen die ik gebruik om verder te groeien.

Mastermind

Het leven is geen spel. Dat is ook niet wat ik bedoel met Mastermind. Wat bij mij de druk regelmatig doet afnemen, is de wetenschap dat ik het niet alleen hoef te doen. Samen sta je sterk, wordt er wel gezegd. Dat blijkt in de praktijk eigenijk altijd het beste te werken. Je werkt zelf naar je doel toe, ja dat doe je alleen. Echter op de weg ernaartoe mag je op ieder moment om hulp vragen als je de kennis niet bezit. Waarom zou je alles zelf moeten weten? Hulp vragen is kracht. Je zult versteld staan hoe ontzettend hulpvaardig de mensen om je heen zijn. En stel jezelf ook open naar mensen wanneer zij je vragen om eens ergens over mee te denken of mee te kijken. Iedereen heeft iemand nodig als steun. Zoek diegene bij het bepalen van je doel, zodat je een emotioneel vangnet hebt. Als ik me een dag minder zeker voel dan is mijn man er om me op te pakken. Even brainstormen en hup, dan kan ik weer door. Onbetaalbaar.

Handig investeren

Groeien doe je vaak ongemerkt, maar je kunt je leven er wel heel bewust op inrichten. En dat is door te investeren in jezelf. Dan heb ik het niet over het kopen van een nieuwe lipstick om je beter te voelen. Nu we het daar over hebben; wanneer je een paar nieuwe schoenen of een nieuwe jeans koopt, keldert de waarde ervan al op het moment dat je de winkel uitloopt. Wanneer je een gloednieuwe auto koopt is hij al een paar duizend euro minder waard, wanneer je de garage uitrijdt. En toch doen we dit soort aankopen redelijk eenvoudig.

Wanneer is de laatste keer dat jij hebt geïnvesteerd in je eigen ontwikkeling? In leerzame boeken, een workshop, een masterclass of een coachingssessie? Vaak regelen we het zelfs zo dat de werkgever dit soort dingen betaalt. Ik deed dit net zo. Dat is verleden tijd. Als ik kijk naar de waarde van goede boeken, een opleiding die ik echt wilde volgen, online trainingen, de coachingssessies die ik volgde; die uitgaven betalen zich iedere dag terug, voor de rest van mijn leven.

Door bijvoorbeeld regelmatig een biografie van iemand te lezen, kun je ontzettend veel inspiratie op doen en op verschillende manieren leren kijken naar je leven, nieuwe opties overwegingen. Kortom, jezelf verrijken. De biografie van Helen Keller is een veel geprezen juweeltje: Deze auteur werd door een ziekte doof en blind toen ze anderhalf was. Haar diepgewortelde wens om te leren spreken was zo groot dat ze alle obstakels overwon en dit ook heeft geleerd. Haar boek ‘The story of my life’ werd ook verfilmd. Talloze dove en blinde mensen hebben onnoemelijk veel kracht gehaald uit het werk van deze dame en is zij een inspiratie voor velen, nog altijd. En vind je lezen gedoe, dan zijn er ook tal van audio boeken verkrijgbaar die je op je Ipod kan zetten, of kan downloaden op je telefoon. Zo kun je op ieder moment een boek luisteren.

De angstbarrière doorbreken

Heb jij het gevoel dat je iets heel graag wilt, maar de angst om het te doen voelt verlammend? Stop het dan alsjeblieft niet weg, maar ga na waarom die angst bestaat. De angst is namelijk meestal de angst voor het onbekende, voor nieuwe omstandigheden. Je voelt je oncomfortabel omdat het nieuw is en ieder nieuw ding leren voelt oncomfortabel. Denk nog maar eens terug aan die rijlessen. Voor alles is een oplossing en leven vanuit angst is niet echt leven, toch? Dus als je al heel lang een idee hebt, en je hebt er nog niets mee gedaan door angst? Omschrijf het gevoel dat je zult hebben als je het wél voor elkaar zult krijgen en neem gewoon de eerste stap. En dan de tweede, en zo door. En als je valt, leer je de les en zet je een volgende stap. Beetje voor beetje. Is het niet veel enger om aan het einde van je leven terug te kijken en te denken; had ik maar….. Dat is voor mij persoonlijk het grootst mogelijke schrikbeeld.

Walking the talk

Een totaal nieuw vak leren is best heel uitdagend. 3 nieuwe vakken leren is uitdagend tot de derde macht en toch klopt het voor mij. Ondernemer worden in plaats van werknemer is al een vak apart, maar die zal ik niet meetellen.

  1. Coach; vorig jaar besloot ik mezelf om te scholen tot NLP coach. Inmiddels heb ik mijn eerste deeldiploma in mijn zak en ga ik vanaf februari verder met dit avontuur. Het aantal keren dat ik mezelf tegenkwam is aanzienlijk; ik heb ontzettend veel over mezelf geleerd. Het was niet allemaal leuk, maar ongelofelijk leerzaam. Mijn missie in coaching is mensen begeleiden bij het ontdekken van hun eigen ‘waarom’ (Simon Sinek) om van daaruit focus te creëren, zodat ze veel eenvoudiger de keuzes kunnen maken die bij hen passen. Iemand die heel belangrijk voor me is zei laatst: “Ik wil gewoon altijd de goede dingen doen.” Ze zal het niet toegeven, maar ik zie dat ze daar heel erg goed in slaagt en dat is niet per ongeluk. Zij volgt de natuurwetten zoals ik in deze blog beschrijf. Ze zijn net zo echt als de wet van de zwaartekracht.
  2. Auteur van kinderboeken en lesontwikkelaar voor het basisonderwijs; een C type droom (zie mijn blog over doelen stellen) die ik nog maar net gestart ben. Uitgangspunt is dat ik mensen in het algemeen en kinderen in het bijzonder wil helpen om hun brein (bewuste en onbewuste) optimaal te kunnen gebruiken om zo gelukkiger en mentaal sterker zijn. Er komt veel meer bij kijken, maar dit is het in een notendop.
  3. Netwerk Marketing Professional:  In mijn vorige blog kondigde ik al aan dat ik de anti-aging wereld maar niet vaarwel kan zeggen. Het is gewoon té leuk. Een paar maanden geleden werd mijn aandacht getrokken door een Anti-Aging merk, genaamd Jeunesse. De meeste van jullie weten dat ik heel lang als werknemer in deze branche heb gewerkt en veel facetten ervan heb gezien. Na kort onderzoek ben ik verliefd geworden op het concept, de producten en de mogelijkheden die Jeunesse biedt. Iedereen weet dat Google en Facebook uitzonderlijk succesvolle bedrijven zijn; de groei van Jeunesse is net zo groot en snel als deze bedrijven. Lang verhaal kort; ik besloot parttime distributeur te worden om met een team van mensen dit mooie merk verder uit te bouwen. Ik zal een aparte tab op mijn website maken voor meer informatie over dit deel van JouwVlinderEffect.

Alle 3 de punten voer ik onder de vlag JouwVlinderEffect omdat ze in de kern allemaal een krachtig VlinderEffect teweeg gaan brengen.

Wil jij ook jouw ‘waarom’ ontdekken, het heft in eigen handen nemen en zo jouw eigen geluk creëren? Iemand anders doet het niet voor je, maar ik kan je er als coach wel mee helpen. Stuur voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek een mailtje naar info@jouwvlindereffect.nl

Tot Fladders!

Deze blog delen:

Je grootste succesmiddel is je fantasie! – Bereikbare doelen stellen deel 1

 fantasieZo heel af en toe kom je mensen tegen, in het echte leven of op internet, die je zo hard in je kern raken dat je bijna omvalt. Waardoor je anders gaat denken over je leven, waardoor je inzichten krijgt waarvan je weet dat ze bepalen hoe je nu verder gaat. Bob Proctor is zo iemand. Ik kwam hem tegen op zoek naar informatie over doelstellingen bepalen én bereiken. En boem!! Ik heb letterlijk de hele dag content van die man beluisterd, gelezen, verwoed aantekeningen gemaakt en geprobeerd te begrijpen wat ik hoorde. Ik ben boeken gaan verslinden, en ik ben nog lang niet gestopt. Ik ben net een onverzadigbare spons en realiseer me dat ik erg lang niet echt gestudeerd heb. Waar was mijn nieuwsgierigheid gebleven?

Verder lezen

Deze blog delen:

Vier je successen!

birthdaysHet is waar. Ik weet nog behoorlijk goed hoe ik me voelde, ruim 7 jaar geleden. Moe in het kwadraat, door nachtelijke escapades van ons eenjarige dametje, daarbij een dreumes in de peuterpuberteit (ja echt) en een nogal dynamische baan. En dan natuurlijk die laatste zwangerschapskilo’s die iets teveel aan me gehecht waren, wat feilloos samenging met een conditie van nul komma nul. Begrijp me goed hoor: ik was niet zielig, ik voelde me zielig. Mijn lichaam en brein trokken elkaar omlaag in een kolkende vicieuze cirkel.

Verder lezen

Deze blog delen:

Goed luisteren is keihard werken

Oude foto talking stick

Goed luisteren is niet eenvoudig. Daarvoor hebben we geduld nodig, veel geduld. En heel belangrijk: we moeten ons ego tijdelijk parkeren. Hoe vaak lukt het jou om langere tijd echt goed naar iemand te luisteren, zonder je gedachten te laten afdwalen of erger; de ander te onderbreken met jouw eigen ervaring om vervolgens per ongeluk niet meer terug te keren naar zijn of haar verhaal? Zo op papier lijkt het zo overduidelijk not done. Toch maken we er ons allemaal weleens schuldig aan in meer of mindere mate. Bewustwording is stap één.

Verder lezen

Deze blog delen:

Je lichaam en je brein zijn net Yin & Yang

 

Ze zijn allebei even belangrijk! Anno 2016 is het met de balans tussen die twee helaas nogal beroerd gesteld. Als kleuters leren we al wat goed is voor ons lichaam (gezond eten, voldoende bewegen en goed tandjes poetsen), maar eenmaal volwassen hebben velen van ons geen idee hoe we onze mentale gezondheid goed onderhouden. Dat hebben we gewoon niet geleerd. Maar wees eerlijk: op een gebroken hart plak je toch ook geen pleister?!

Verder lezen

Deze blog delen: