Dieet mislukt en benieuwd de strategie die wél werkt?

Het is er weer tijd voor. Artikelen over goede voornemens vliegen je om de oren, net als de jaarlijkse dieetaanbiedingen en reinigingskuren. Een tijd geleden nam ik me al stellig voor om goede voornemens af te zweren. Elk goed voornemen dat ik  ooit nam op oudjaarsdag, was gedoemd te mislukken; achteraf gezien. Heel erg frustrerend. En die frustratie zie ik bij heel veel mensen om me heen. Inmiddels begrijp ik waar dit door komt en hoe je het kunt voorkomen.

Kennis is macht??

Dit zinnetje blijkt gewoon niet helemaal waar. Hierin wordt namelijk één heel belangrijk woord vergeten; “Toegepaste kennis is macht.” Je kunt net zoveel diploma’s halen, workshops doen, masterclasses volgen als je zelf wilt; als je de opgedane kennis niet toepast dan ervaar je geen enkele meerwaarde van die opgedane kennis, laat staan dat werkgevers bereid zijn om daar goed voor te betalen. Mensen worden gewaardeerd omdat ze bepaalde kennis toepassen en niet omdat ze bepaalde kennis bezitten. Veel mensen denken dat het een verworven recht is om een hoog salaris te verdienen wanneer ze een opleiding hebben gedaan. Dat ze betaald moeten worden omdat ze bepaalde kennis hebben opgedaan. Ik wás een tijdje zo’n arrogant typetje dat dacht dat ze wel klaar was met ‘leren’ na het behalen van haar bul op de Universiteit Utrecht (Franse Taal- en Letterkunde) “Ik heb toch mijn titel, en nu moet ik goed betaald krijgen.” Zo werkt het dus niet. Dat is maar goed ook, anders zou je al heel jong stoppen met leren, met groeien. Wat heeft dit nou met voornemens te maken? Nou, er is  wat meer informatie nodig, meer kennis over het fenomeen voornemens om te begrijpen waarom ze niet werken op oudjaarsdag. Om het vervolgens te kunnen toepassen en er je voordeel mee te doen.  Anders dan zou dit gewoon weer een loos artikel over waarom goede voornemens niet werken😉.

Goede voornemens met oud en nieuw zijn windeieren

Met windeieren is het onmogelijk om een omelet te maken, hoeveel het er ook zijn. Het is alleen de eierschaal, een lege! Zo is het ook met die goede voornemens tijdens oud en nieuw; vaak zijn het alleen woorden. We vergeten wel eens dat een nieuwe gewoonte betekent dat je jezelf opnieuw gaat programmeren. Dat bestaande programma hebben we al behoorlijk lang in ons brein is en het ombuigen ervan kost soms even tijd, zeker als je geen NLP methode toepast. Hoe ik daarbij kom? Kun jij je nog herinneren hoe het was om je veters te leren strikken? Haha, even een geheugentestje. Iets recenters misschien: weet je nog hoe het was om te leren autorijden? In het begin leek het oprecht onmogelijk om zowel te kunnen schakelen, alle spiegels te checken en de goede kant op te sturen tegelijkertijd; “Hoe dan!?”, dacht ik. Na 30 lessen wist ik dat het antwoord ‘veel doen’ was. En dat geldt voor veel nieuwe dingen die we willen leren doen.

Een dieet is net als tijdelijke turbulentie

Heb je weleens geprobeerd om op dieet te gaan? En hoe lang hield je dat dan vol? Ik ging vorig jaar een koolhydraatarm dieet volgen. Lekker snel resultaat, was me beloofd. Na 3 weken moeilijk doen met eten koken, slecht gehumeurd zijn, constant met eten in mijn hoofd bezig zijn, was ik 3 kilo kwijt. Ja, prachtig. En die zaten er binnen 3 maanden weer aan. Waarom? Omdat ik geprogrammeerd was. Ons brein werkt als een automatische piloot. Zodra een piloot zijn ‘kist’ van de grond heeft laten opstijgen drukt hij de knop ‘Auto pilot’ in en doet het vliegtuig de rest, tot aan de landing. Stel, de piloot gaat vandaag van Lissabon naar Amsterdam en onderweg komen ze in turbulent weer; het vliegtuig raakt flink uit zijn baan. Hoera voor de automatische piloot, want die brengt het vliegtuig weer netjes terug in zijn baan waardoor het alsnog keurig op tijd aankomt in Amsterdam. De vlucht was namelijk geprogrammeerd.

Ons onbewuste is exact als de automatische pilootfunctie van het vliegtuig. Dames, let goed op. Heb jij de ervaring dat je, ondanks meerdere pogingen, uiteindelijk altijd op hetzelfde (ongewenste) gewicht uitkomt? Er is zelfs een naam voor: Jojo-effect. Onze weegschaal geeft exact het getal weer van ons zelfbeeld. Dat is het getal waar wij ons van binnen comfortabel bij voelen. Misschien niet leuk om te lezen, maar het is waar. Toen ik dit begreep, ging er een wereld voor me open. Ik deel deze ervaring met jullie omdat ik er wellicht iemand een plezier mee doe en niet om betweterig te zijn. Wanneer we op een bepaald gewicht willen komen is het nodig dat we onszelf opnieuw programmeren. Kijk naar de weegschaal en zie in je hoofd het getal dat je wél wilt, focus niet op wat je niet wilt! Voel hoe je je voelt wanneer je het gewenste gewichtsgetal zult zien op de weegschaal. Programmeer dit getal in je hoofd, schrijf het op alsof je het al hebt bereikt en bekijk het ’s ochtends als je opstaat en ’s avonds als je naar bed gaat. Voel daarbij hoe je je voelt als je het gewicht bereikt hebt. En geef niet op. Dat gevoel is supersupersuperbelangrijk. Dat gevoel is je reddingsvest. Het gaat je ervan weerhouden om te snoepen. Het gaat je helpen nee te zeggen tegen gebak of chips. Het gaat je helpen in het sporten.

Een voornemen omtoveren tot een haalbaar doel

Drie dingen heb je nodig om echt succesvol een doel te behalen, wat het ook is:

  1. Beschrijf de situatie waar je uit weg wilt, onderbouwd met het gevoel dat daar bij hoort, de pijn die daarbij hoort. Maak het niet mooier dan het is, maar confronteer jezelf ermee ook al is het even niet leuk. Je leeft er al een tijdje mee en het is hoog tijd dat je er vanaf komt.
  2. Beschrijf het allesoverheersende, fantastische gevoel dat je zult hebben zodra je je doel hebt behaald. Wat zal er wél allemaal mogelijk voor je zijn als je je doel hebt behaald;
  3. Actie! Zonder actie is je doel slechts een wens die niet in vervulling zal gaan.

Als je één ding zou willen onthouden uit dit blog dat tip ik deze:

Hét enige goede doel is een doel met gevoel!

Handig om te weten. Hoe bepaal je een goed doel? En hoe pas ik het toe?

  • Beschrijf je huidige situatie in de context van je doel (wat wil je niet meer?)
  • Wat wil je wél?
  • Schrijf je doel op in de tegenwoordige tijd
  • Is dat helemaal onder jouw eigen invloed? (anders is het is het niet haalbaar)
  • Hoe voel je je als je je doel hebt bereikt? Wat is de meerwaarde van het resultaat op jouw leven?
  • Wat is de eerste stap die ik ga nemen en wanneer?

TEST voor jezelf: Het verlangen om je doel te behalen zijn moet zo motiverend zijn omdat dat verlangen je helpt om een slechte dag, of een tegenslag te zien als een kleine hobbel en niet als een reden om op te geven. Als dat lukt ben je op de goede weg!

Tony Robbins roept altijd: “.Je kunt je heel erg druk maken en heel hard je best doen om iets te bereiken, maar als je op het verkeerde focust bereik je niets. Als jij je constant blijft focussen op het feit dat je te dik bent tijdens je dieet, dan zul je geen resultaat behalen. Registreer alleen bij de start het pijnlijke gevoel van je huidige situatie en focus daarna alleen nog maar op hoe je er wél uit wilt zien, hoe dat gaat zijn, en ga ervoor door consequent actie te nemen! De energie gaat naar de plek waar jij op focust.” Natuurwet, niet onbelangrijk; je wordt wat je denkt.

Mislukkingen zijn verhulde stapstenen

Als je bij jezelf denkt: ja dat is allemaal leuk en aardig, maar ik weet niet of ik dit wel kan hoor. Dan heb ik goed nieuws: je kan het zeker. Je hebt het al vaker gedaan en je gaat het gewoon weer doen. En met het bedoel ik: een intens gewenst doel bereiken. Ga maar eens terug naar de laatste keer dat je iets heel erg graag wilde en dat je dat ook daadwerkelijk voor elkaar kreeg. Het maakt niet uit hoe ver terug je daarvoor moet in je gedachten. Ooit heb jij dat al eens eerder meegemaakt. Als je het moeilijk vindt, sluit je gewoon je ogen. Voel vervolgens hoe je je toen voelde, hoor wat je toen om je heen hoorde, en zie wat je toen zag. Heb je de oefening echt gedaan?….Zie je wel? Dit heb je al eens eerder gedaan en het principe is niet veranderd.

Zo besloot ik vorig jaar definitief dat ik geen werk meer ga doen dat niet bij me past. En ik besloot daarvoor voortaan mijn hart te volgen en te gaan ontdekken wat wél bij me past. Dat was de moeilijkste beslissing en de beste beslissing ooit. Het nare stemmetje in mijn hoofd fluisterde constant narrig mijn oude overtuigingen: “Wie denk je wel wie je bent, haha, doen wat je leuk vindt?”, of, “Ach, hoeveel mensen doen wat ze leuk vinden, dat is toch puur mazzel hebben?”, of “Hallo, er moet gewoon een steady inkomen zijn voor je gezin, hoe weet jij nou dat je dit allemaal kunt?” Ik hoor het nog weleens en dat is niet heel makkelijk geef ik toe. Iedere dag is een avontuur met ups en downs, onzekerheid is een etterig iets, maar de voldoening uit mijn huidige activiteiten en mijn verlangen naar mijn doel zijn zo sterk dat ik stug doorzet. Gewoon tijd voor nieuwe overtuigingen.

Ik heb besloten dat er geen mislukkingen bestaan. Als dingen niet gaan zoals ik wil doe ik zoals Edison, de uitvinder van de gloeilamp. Iedere mislukte poging van de 1000 pogingen bekeek hij als experiment, niet als wederom een mislukking. En uit ieder experiment noteerde hij de les die hij had geleerd. Toen er een keer een explosie ontstond tijdens één van zijn pogingen, noteerde hij exact wat hij had gedaan om die explosie te veroorzaken. Hij was ervan overtuigd dat hij iets met deze informatie zou kunnen doen. Op die manier heeft hij in zijn leven onnoemelijk veel andere ontdekkingen gedaan, waar hij patenten voor vastgelegd heeft: in totaal meer dan 1000 stuks. Met die visie veranderde hij de wereld. Hij was geen genie, had geen onderwijs gevolgd en werkte lange tijd als telegraafbediende. Hij had een brandend verlangen naar zijn doel om de wereld met verlichting te verrijken. En wat hij kan, kun jij ook.

Mijn zogenaamde misstappen worden voortaan stapstenen die ik gebruik om verder te groeien.

Mastermind

Het leven is geen spel. Dat is ook niet wat ik bedoel met Mastermind. Wat bij mij de druk regelmatig doet afnemen, is de wetenschap dat ik het niet alleen hoef te doen. Samen sta je sterk, wordt er wel gezegd. Dat blijkt in de praktijk eigenijk altijd het beste te werken. Je werkt zelf naar je doel toe, ja dat doe je alleen. Echter op de weg ernaartoe mag je op ieder moment om hulp vragen als je de kennis niet bezit. Waarom zou je alles zelf moeten weten? Hulp vragen is kracht. Je zult versteld staan hoe ontzettend hulpvaardig de mensen om je heen zijn. En stel jezelf ook open naar mensen wanneer zij je vragen om eens ergens over mee te denken of mee te kijken. Iedereen heeft iemand nodig als steun. Zoek diegene bij het bepalen van je doel, zodat je een emotioneel vangnet hebt. Als ik me een dag minder zeker voel dan is mijn man er om me op te pakken. Even brainstormen en hup, dan kan ik weer door. Onbetaalbaar.

Handig investeren

Groeien doe je vaak ongemerkt, maar je kunt je leven er wel heel bewust op inrichten. En dat is door te investeren in jezelf. Dan heb ik het niet over het kopen van een nieuwe lipstick om je beter te voelen. Nu we het daar over hebben; wanneer je een paar nieuwe schoenen of een nieuwe jeans koopt, keldert de waarde ervan al op het moment dat je de winkel uitloopt. Wanneer je een gloednieuwe auto koopt is hij al een paar duizend euro minder waard, wanneer je de garage uitrijdt. En toch doen we dit soort aankopen redelijk eenvoudig.

Wanneer is de laatste keer dat jij hebt geïnvesteerd in je eigen ontwikkeling? In leerzame boeken, een workshop, een masterclass of een coachingssessie? Vaak regelen we het zelfs zo dat de werkgever dit soort dingen betaalt. Ik deed dit net zo. Dat is verleden tijd. Als ik kijk naar de waarde van goede boeken, een opleiding die ik echt wilde volgen, online trainingen, de coachingssessies die ik volgde; die uitgaven betalen zich iedere dag terug, voor de rest van mijn leven.

Door bijvoorbeeld regelmatig een biografie van iemand te lezen, kun je ontzettend veel inspiratie op doen en op verschillende manieren leren kijken naar je leven, nieuwe opties overwegingen. Kortom, jezelf verrijken. De biografie van Helen Keller is een veel geprezen juweeltje: Deze auteur werd door een ziekte doof en blind toen ze anderhalf was. Haar diepgewortelde wens om te leren spreken was zo groot dat ze alle obstakels overwon en dit ook heeft geleerd. Haar boek ‘The story of my life’ werd ook verfilmd. Talloze dove en blinde mensen hebben onnoemelijk veel kracht gehaald uit het werk van deze dame en is zij een inspiratie voor velen, nog altijd. En vind je lezen gedoe, dan zijn er ook tal van audio boeken verkrijgbaar die je op je Ipod kan zetten, of kan downloaden op je telefoon. Zo kun je op ieder moment een boek luisteren.

De angstbarrière doorbreken

Heb jij het gevoel dat je iets heel graag wilt, maar de angst om het te doen voelt verlammend? Stop het dan alsjeblieft niet weg, maar ga na waarom die angst bestaat. De angst is namelijk meestal de angst voor het onbekende, voor nieuwe omstandigheden. Je voelt je oncomfortabel omdat het nieuw is en ieder nieuw ding leren voelt oncomfortabel. Denk nog maar eens terug aan die rijlessen. Voor alles is een oplossing en leven vanuit angst is niet echt leven, toch? Dus als je al heel lang een idee hebt, en je hebt er nog niets mee gedaan door angst? Omschrijf het gevoel dat je zult hebben als je het wél voor elkaar zult krijgen en neem gewoon de eerste stap. En dan de tweede, en zo door. En als je valt, leer je de les en zet je een volgende stap. Beetje voor beetje. Is het niet veel enger om aan het einde van je leven terug te kijken en te denken; had ik maar….. Dat is voor mij persoonlijk het grootst mogelijke schrikbeeld.

Walking the talk

Een totaal nieuw vak leren is best heel uitdagend. 3 nieuwe vakken leren is uitdagend tot de derde macht en toch klopt het voor mij. Ondernemer worden in plaats van werknemer is al een vak apart, maar die zal ik niet meetellen.

  1. Coach; vorig jaar besloot ik mezelf om te scholen tot NLP coach. Inmiddels heb ik mijn eerste deeldiploma in mijn zak en ga ik vanaf februari verder met dit avontuur. Het aantal keren dat ik mezelf tegenkwam is aanzienlijk; ik heb ontzettend veel over mezelf geleerd. Het was niet allemaal leuk, maar ongelofelijk leerzaam. Mijn missie in coaching is mensen begeleiden bij het ontdekken van hun eigen ‘waarom’ (Simon Sinek) om van daaruit focus te creëren, zodat ze veel eenvoudiger de keuzes kunnen maken die bij hen passen. Iemand die heel belangrijk voor me is zei laatst: “Ik wil gewoon altijd de goede dingen doen.” Ze zal het niet toegeven, maar ik zie dat ze daar heel erg goed in slaagt en dat is niet per ongeluk. Zij volgt de natuurwetten zoals ik in deze blog beschrijf. Ze zijn net zo echt als de wet van de zwaartekracht.
  2. Auteur van kinderboeken en lesontwikkelaar voor het basisonderwijs; een C type droom (zie mijn blog over doelen stellen) die ik nog maar net gestart ben. Uitgangspunt is dat ik mensen in het algemeen en kinderen in het bijzonder wil helpen om hun brein (bewuste en onbewuste) optimaal te kunnen gebruiken om zo gelukkiger en mentaal sterker zijn. Er komt veel meer bij kijken, maar dit is het in een notendop.
  3. Netwerk Marketing Professional:  In mijn vorige blog kondigde ik al aan dat ik de anti-aging wereld maar niet vaarwel kan zeggen. Het is gewoon té leuk. Een paar maanden geleden werd mijn aandacht getrokken door een Anti-Aging merk, genaamd Jeunesse. De meeste van jullie weten dat ik heel lang als werknemer in deze branche heb gewerkt en veel facetten ervan heb gezien. Na kort onderzoek ben ik verliefd geworden op het concept, de producten en de mogelijkheden die Jeunesse biedt. Iedereen weet dat Google en Facebook uitzonderlijk succesvolle bedrijven zijn; de groei van Jeunesse is net zo groot en snel als deze bedrijven. Lang verhaal kort; ik besloot parttime distributeur te worden om met een team van mensen dit mooie merk verder uit te bouwen. Ik zal een aparte tab op mijn website maken voor meer informatie over dit deel van JouwVlinderEffect.

Alle 3 de punten voer ik onder de vlag JouwVlinderEffect omdat ze in de kern allemaal een krachtig VlinderEffect teweeg gaan brengen.

Wil jij ook jouw ‘waarom’ ontdekken, het heft in eigen handen nemen en zo jouw eigen geluk creëren? Iemand anders doet het niet voor je, maar ik kan je er als coach wel mee helpen. Stuur voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek een mailtje naar info@jouwvlindereffect.nl

Tot Fladders!

Deze blog delen:

Mislukkingen bestaan niet – bereikbare doelen stellen deel 2

gelukDe cynische mensen onder jullie verklaren me vast al voor gek na het lezen van de titel. Ik hoor geroep als: ‘Hallo roze brildrager, wees eens realistisch! Natuurlijk kun je wel mislukken. Dat gebeurt velen iedere dag, dus waarom zou ik het risico lopen?’ Ik ben het daar pertinent mee oneens en neig terug te roepen: ‘Hallo doemdenker, wees eens een beetje dapper!’ Dat zogenaamde realisme is namelijk niets meer en niets minder dan ongegronde angst waardoor je je letterlijk láát leven en waardoor een gigantisch groot deel van de mensen maar een beetje op de automatische piloot leeft. Vooral niet teveel nadenken of wensen of dromen. Want: ‘Wat heeft dat voor zin? Het komt toch niet uit.’ Ben jij dit? Stop alsjeblieft niet met lezen. Waarom zou je je leven laten leiden door angst, terwijl je zelf alle middelen hebt om je dromen waar te maken? Realistische mensen willen toch ook gewoon zelf de touwtjes in handen hebben😉? Laten we het daarom eens omdraaien: Wat nou als je wensen wel zouden uitkomen….?

Succes heeft niets te maken met intelligentie

Als je naar succesvolle mensen kijkt, wat denk je dan in de meeste gevallen?  Is dat zoiets als:

  • Die heeft vast heel veel geluk gehad…?
  • Die is vast heel erg intelligent, slim…?
  • Die komt vast uit een familie met veel poen…?

Het is heel belangrijk om allereerst duidelijk te hebben wat succesvol zijn nu eigenlijk is. Succesvol zijn is niet ‘kunnen zwemmen in het geld’, of ‘kunnen doen en laten wat je wilt’. Kinderen van hele rijke mensen zijn niet per definitie succesvol. Hun ouders wellicht wel, maar de kinderen zeker (nog) niet. Succesvol zijn is ook niet per se heel intelligent of geleerd zijn. Er zijn talloze hoogbegaafde mensen die helemaal aan de grond zitten en tegelijkertijd zijn er analfabetische mensen die succesvol grote bedrijven runnen.

Success is the progressive realization of a worthy goal or ideal. Earl Nightingale

Succesvol zijn betekent dat jij een voor jou zeer waardevol doel of ideaal hebt en daar heel consequent stap voor stap naartoe beweegt. Succes staat niet gelijk aan het eindresultaat. Het grote misverstand bestaat erin dat het eindresultaat losgekoppeld wordt van de weg ernaartoe. Succesvol zijn is juist iedere stap die je zet, iedere misstap die je maakt, iedere les die je leert. Dat hele proces brengt je pure persoonlijke groei, ontwikkeling, wijsheid en vooral geluk en voldoening. Daar voeg je het geheime hoofdingrediënt vervolgens aan toe. Het lijkt geheim omdat zo bizar weinig mensen het geheim lijken te kennen. Wist jij bijvoorbeeld dat 3% van de wereldbevolking 97% van al het geld op de wereld bezit? Het is het vreemdste geheim ooit, omdat het zo voor de hand ligt. Het geheim van succesvolle mensen is, zonder uitzondering, kinderlijk eenvoudig: Geef nooit, maar dan ook nooit op!

3% van de wereldbevolking bezit 97% van al het geld ter wereld.

Succes heeft niets te maken met mazzel

Wij zijn geprogrammeerd om te denken dat succes met mazzel te maken heeft. Denk maar eens aan het gezegde: ‘Geluk is met de domme’ of ‘Beginnersgeluk’. Het nare ervan is dat dit soort gedachtepatronen er heel lastig uit te krijgen zijn. Ze zitten genesteld in ons onderbewuste. En ons gedrag wordt voor 80% bepaald door ons onderbewuste, dus….tel uit je verlies. Want: tja, wij zijn toch zeker niet dom, zoals het gezegde zegt? Dan hebben we dus ook geen geluk. Ofzo. Schud jezelf even door elkaar en lees de volgende zin alsof het de eerste zin is die je ooit leest: Geluk is niet iets dat je overkomt, maar waar je zelf voor verantwoordelijk bent door de keuzes die je maakt en de manier waarop je denkt en handelt.

Lukt iets niet linksom? Dan ga je rechtsom. Of eronderdoor. Of achterlangs. Nog nooit is er een succesvol persoon geweest die in het bereiken van zijn doel geen enkele tegenslag tegenkwam.  Jij weet dit misschien niet meer, maar leren lopen ging echt niet vanzelf. Je bent misschien wel 695 keer gevallen. Maar het is je gelukt!

Edison moest eerst 1000 (!) ‘mislukte’ pogingen doen voordat hij de allereerste werkende elektrische lamp daadwerkelijk in zijn handen vasthield. Iedere poging die hij deed gaf hem weer een nieuw inzicht, waardoor hij een stapje verder kwam.

Kinderen van succesvolle ouders groeien wel degelijk op in een omgeving waar deze mentaliteit van niet opgeven heel normaal is, omdat de ouders dit zelf hebben ondervonden. De kans dat deze kinderen hun doelen nastreven en ook daadwerkelijk bereiken is daarom groter dan bij kinderen die opgroeien in een gezin waar het leven bepaald wordt door angst. Maar ze moeten het nog altijd zelf doen.

Johnny de Mol vind ik daarvan een heel mooi voorbeeld. Je kunt van hem denken wat je wilt, maar het is overduidelijk dat hij enorm gedreven is in zijn werk. De mentaliteit van ‘opgeven is geen optie‘ zit in zijn genen. Zijn vader en zijn tante zijn geen mazzelaars, het zijn mensen met visie, met doelen en heel erg veel doorzettingsvermogen. Ze werken keihard, ondergaan tegenslagen, net als iedereen. Maar ze zetten door! Dat is de reden dat ze succesvol zijn.

It’s not a sprint, it’s a marathon

Ja hoor, zal je denken. Maar wat zij doen, dat zou ik nooit kunnen! Jawel, dat zou jij ook kunnen. Als je het tenminste écht zou willen. En niet zomaar willen. Als dat voor jou hét doel is waar je alles voor over hebt, dan zou jij dat ook kunnen. Voor hen was het namelijk niet anders. Maar hoogstwaarschijnlijk is hun doel niet jouw doel. Dat is nu precies de reden waarom de projecten die zij doen hen wel lukken. Ze hebben er alles voor over. Iedereen zou het kunnen, maar vrijwel niemand wil het écht. Omdat het niet hun ultieme wens is om dat te bereiken. Omdat ze niet bereid zijn met de tegenslagen om te gaan die ze op hun weg naar dit doel tegenkomen. Daarin zit hét verschil.

Als jij hebt gevonden waar jij het allergelukkigst van wordt, dan vind je de drive om stappen te gaan zetten. En iedere keer dat het even tegenzit, hervind je de wilskracht om door te gaan. Misschien is de manier waarop anders, maar je vindt een manier om toch richting je doel te blijven bewegen. De wil om je doel te bereiken is dan namelijk zo groot dat er niets is dat je niet kunt overwinnen. En je doel zal niet van de één op de andere dag bereikt zijn. Zeker niet. Het zal stapje voor stapje gaan. Daar zijn meerdere goede redenen voor. Er is toch geen klap aan om in een week tijd een heel groot doel te bereiken. De mate van voldoening en de persoonlijke groei in het proces zijn minstens zo belangrijk, zo niet belangrijker, dan het eindresultaat: Geld, roem en al wat meer.

Van Fantasie naar Theorie

De eerste stap in de richting van succesvol zijn heb ik in mijn vorige blog behandeld: Fantaseren. Dat was nog redelijk zorgeloos, hoewel fantaseren een stuk minder eenvoudig bleek voor mij dan ik had gedacht. Dat is voor jou wellicht ook het geval. Vrees niet. Dat is een kwestie van oefenen.

Als je zover bent dat je het bezinksel van je fantasie in de vorm van wat ideeën hebt gegoten, dan schrik je misschien. Het zijn wellicht zo veel ideeën dat je het overzicht kwijt raakt. Geen nood! Zoek naar de gemene deler in al die ideeën en kijk of je een overkoepelende term als doel kunt formuleren. Er zijn verschillende soorten doelen te formuleren en we willen zeker weten dat jouw doel er eentje is die voor jou echt de moeite waard is. Dus een doel waar je zó gedreven van raakt, dat je je door niets in de weg laat staan.

Kies het juiste type doel

Misschien ten overvloede maar toch nog even voor de zekerheid: Doelen stellen doe je dus niet alleen maar voor het eindresultaat. Je doet het omdat je iets wilt bereiken en in het proces ernaartoe persoonlijke groei wilt ervaren. Je gaat je grenzen verleggen en de wereld verkennen. En je hebt de wereld echt iets te bieden.

Er zit een belangrijk verschil in type doelen. Ik vond het heel erg verhelderend om te leren waarom ik bij het ene doel totaal geen inspiratie voelde, en bij het andere doel het gevoel kreeg alsof ik van een klif afsprong. Hoe zorg ik er nu voor dat ik een doel kies waarbij ik zoveel wilskracht voel, dat ik er alles voor over heb om het doel te bereiken? Bob Proctor bood wederom inzicht.

Er zijn 3 doeltypes als volgt te onderscheiden:

  • A TYPE DOEL: ‘Wat ik weet‘;
  • B TYPE DOEL: ‘Wat ik denk te kunnen‘;
  • C TYPE DOEL:  ‘Wat ik wil‘.

A TYPE: ‘Wat ik weet

Dat is zoiets als: ik wil een andere baan. En dan liefst dezelfde soort functie, maar alleen bij een ander bedrijf. Dat betekent dat ik gewoon kan gaan doen wat ik nu al weet. Het is hoogstens een verandering van omgeving. Wanneer je dus constateert dat je jouw doel al een keer hebt bereikt en dat je het nu alleen ietsje anders in gaat steken, dan heb je een A type te pakken.

Levert dit type de wilskracht en inspiratie op waar je vleugels van krijgt?

B TYPE: ‘Wat ik denk te kunnen

Dit is het type doel waarbij je van te voren een heel nauwgezet plan kan maken, de stappen al voor je kunt zien. Je kunt zelfs al inschatten wat er tegen zou kunnen zitten. En daar zou je al voorzorgsmaatregelen voor kunnen treffen. Je kunt er zelfs een tijdlijn aan koppelen. Kortom, een doel waarbij je denkt dat je dit wel kunt.  Dan heb je een B type doel.

Is het inspirerend om iets te gaan doen waarvan je nu al denkt dat je het kunt? Zul je ieder obstakel willen overwinnen dat je mogelijkerwijs tegenkomt?

C TYPE: ‘Wat ik wil

Dit is het type doel dat je bedenkt als je fantasie op in optima forma is. Je bent op vakantie, je bent ontspannen en durft te dromen. Groot te dromen. Zoals kinderen kunnen dromen. Zonder belemmeringen. Zonder die verstikkende overtuigingen in je onderbewuste. Je voelt je euforisch bij de gedachte dat je die droom daadwerkelijk kunt leven.

Hou die gedachten vast, want dat is jouw C type doel. En dat is wat je écht wilt.

Naast dat enorme geluksgevoel is er een tweede gevoel die ongetwijfeld gelijktijdig opduikt. En dat is ook meteen de reden dat veel mensen het bij dromen houden.

Het is het gevoel van een alles verwoestende angst! Het voelt onbehaaglijk en eng omdat je nu totaal niet kunt overzien hoe je dat doel ooit zou kunnen bereiken. Maar…..

Angst is een slechte raadgever. Zeker hier als het gaat om het formuleren van jouw doel.

Goed nieuws: als je angst voelt in combinatie met euforie. Dan zit je goed! Dat doel is de moeite waard. Ik zal je nu uitleggen waar het oncomfortabele gevoel vandaan komt.

Enger dan de engste horrorfilm

Iets gaan doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan is alsof je in het donker op de tast iets heel belangrijks moet gaan vinden. Je weet niet waar de bochten zijn, of er een gat in de weg zit en hoe je in vredesnaam het eindpunt gaat bereiken. Dat is behoorlijk eng.

De reden dat je je bang voelt bij een grote droom, is eigenlijk een chemisch een proces in je brein. De ideeën uit je droom zijn een heel ander soort ideeën dan degene die je normaal gesproken hebt. De nieuwe droomwens gedachten noemen we voor het gemak even Y ideeën. En jouw standaard ideeën noemen we X ideeën. Ze matchen letterlijk niet. Er ontstaat frictie en die frictie zorgt eerst voor piekeren en vervolgens voor oorlog in je hoofd. Die vibraties moeten fysiek tot uiting komen en dat gebeurt in de vorm van angstgevoelens. Bam! Je knalt tegen een muur van angst en gaat gauw weer terug naar je oude ideeën. Lekker veilig en vertrouwd. Het is in dit geval niet je oerinstinct dat je vertelt dat er gevaar dreigt. Nee! Het is je onderbewuste die niet gewend is om met dit soort nieuwe ideeën te werken en daarom in opstand komt. Voor 80% bepaalt deze knakker wat jouw uiteindelijke actie gaat zijn.

De angst die je voelt bij het idee dat je jouw grote droom gaat verwezenlijken komt vanuit het paradigma in je onderbewuste. Paradigma staat voor een verzameling ideeën en overtuigingen die je gedrag bepalen. Als baby beschikken we alleen over het onderbewuste welke wordt volgepropt met de ideeën en overtuigingen van onze omgeving (ouders, andere familie, de taal die we spreken, het soort eten dat we eten, ga zo maar door). Naarmate we ouder worden wordt dat onbewuste verder aangevuld met de ervaringen die we opdoen en de gevoelens die we daarbij ervaren. Als je eenmaal iets op een bepaalde manier doet, dan blijf je dat de rest van je leven zo doen. Tenzij je er bewust naar kijkt en er een verandering in aan wilt brengen. Ons brein is geprogrammeerd. Wij zijn geprogrammeerd, zoals een computer. Je kunt geen powerpoint presentatie maken op een computer waar dit programma niet op geïnstalleerd staat. Jij kunt jouw onderbewuste, net als die computer, opnieuw programmeren. Herinstalleren. Iedereen kan het. Het gaat niet vanzelf want het kost wat tijd en moeite, maar het kan! Wat mij betreft goed, bevrijdend nieuws. En hoe jonger we dit leren, hoe minder weerstand we voelen.

Maak de paradigma verschuiving in je onderbewuste

Wij maken onderscheid tussen het deel van je brein dat we het bewuste noemen (eerste bewustzijn), en het deel van je brein dat we het onderbewuste (tweede bewustzijn) noemen. Met  je bewuste neem je dingen waar door je zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven, voelen) en daarmee slaan we feitjes op en maken we keuzes. Wat heel veel mensen niet weten is dat niet ons bewust maar ons onderbewuste voor die enorme 80% bepaalt wat we gaan doen. Het bepaalt ons gedrag, ondanks de beslissingen die we nemen in ons rationele. Schrijnend voorbeeld: wanneer jij als kind van je ouders meekrijgt dat je een mislukkeling bent, dan bepaalt jouw programmering hoogstwaarschijnlijk dat jouw leven een stuk minder geslaagd zal uitpakken dan bij anderen. Ook al heb je rationeel de beslissing genomen dat je dit anders aan gaat pakken. Bij iedere kans die voorbijkomt, zal jouw onderbewuste zeggen dat het toch geen zin heeft om dit te doen, omdat je toch zal mislukken. Je bent immers een mislukkeling😕.

Totdat je iemand tegenkomt die jou doet inzien dat jij nét zoveel de moeite waard bent als iedereen. Iedereen komt hier op aarde met dezelfde mogelijkheden. Jouw keuzes bepalen je leven. Niet jouw ouders maar jijzelf bepaalt hoe je je leven gaat vormgeven. Het is niet eenvoudig, maar wel mogelijk. En je bent niet alleen. Er zijn talloze mensen die je zijn voorgegaan. Zoek ze op. Hoera voor het internet. Zij kunnen jou inspireren en helpen om te zien dat ook jij het paradigma kan veranderen. Voorwaarde is dat je je ontdoet van alle negativiteit die je belemmert. Het kan dus ook betekenen dat je uit de negatieve omgeving moet verhuizen om positief vooruit te kunnen. Wanneer je positief wilt veranderen is het essentieel om al het negatieve uit je leven te bannen. Zoek positieve mensen op die in jou herkennen wat er zo bijzonder aan jou is. Dat soort mensen weet vaak ook van zichzelf dat ze bijzonder zijn en kunnen dit in anderen ook zien en waarderen. Begin klein. En maak zo beetje bij beetje de verschuiving. Jouw geluk hangt hier letterlijk van af.

Mislukken bestaat niet, opgeven wel

Twee zeer belangrijke redenen van voortijdig opgeven van een gesteld doel:

  1. Kiezen voor een A of een B type doel. Die doelen geven je geen of onvoldoende inspiratie en wilskracht om door te zetten bij een tegenslag;
  2. De nieuwe (Y type) ideeën matchen niet met de gewoonlijke ideeën, waardoor mensen gaan piekeren, onrustig worden en dit fysiek omgezet wordt in angstgevoelens. Die angst voelt oncomfortabel en daardoor beginnen heel veel mensen niet eens aan het verwezenlijken van een droom. Veel te eng, al die verandering.

Praktisch: in 4 stappen je doel op papier

Nu we weten waar de angst vandaan komt kun je ervoor kiezen om ze te herkennen en er mee aan de slag te gaan. Oftewel: de belemmerende overtuigingen in je onderbewuste omzetten in positieve overtuigingen. Je bent klaar om jouw doel te gaan omschrijven.

Stap 1. Bedenk je: ‘Wat ben ik bereid te ontvangen?’

  • Dit is het fantasie onderdeel. Denk niet alleen in termen van wat jij denkt dat mogelijk is (realisme is zwaar overschat). Je denkt groot en zonder belemmeringen. Daarmee voorkom je dat je de A of B type doelen vervalt;
  • Je houdt je nog niet bezig met de manier waarop je je doel gaat behalen. Het proces is in deze totaal niet relevant en werkt zelfs belemmerend op je creativiteit. Je wilt ‘Out of the box’ denken.

Stap 2. Omschrijf het resultaat van je doel in detail 

  • Bij het kiezen van je doel is het belangrijk om specifiek te zijn. Beschrijf hoe jouw leven  eruit ziet als jij je doel bereikt hebt, in detail. Ga alle aspecten af: gezondheid, uiterlijk, welke reizen maak je, hoe woon je, wat doe je?
  • Beschrijf het eindresultaat, dus niet het proces naar het eindresultaat toe;
  • Omschrijf alles in de IK-vorm;
  • Omschrijf alles in de tegenwoordige tijd, dus in het nu. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb een vrijstaande villa op Bonaire.’;
  • Beschrijf het op een positieve manier: Ik ben fit’, in plaats van ‘ik ben niet meer moe’.

Stap 3. De positieve maatschappelijke component van je doel

Omschrijf ook duidelijk wat jij teruggeeft aan de maatschappij in ruil voor het behalen van je doel. Jouw doel moet dus een meerwaarde hebben voor de maatschappij. En onder teruggeven versta ik wat jij te bieden hebt aan de mensen wanneer jij je doel behaalt. Bij het opzetten van een bedrijf omschrijf je de dienstverlening die je zal aanbieden en de intentie dat je de hoogst mogelijke kwaliteit service zal bieden.

Stap 4. Dubbelcheck: vraag jezelf  ‘Als ik het kon hebben, zou ik bereid zijn het echt aan te nemen?’ 

Indien ja: lees iedere ochtend en avond jouw doel en begin met: ik ben dankbaar en gelukkig dat..

Indien nee: Geen man of vrouw overboord. Ga gewoon op zoek naar het doel dat je wel bereid bent om echt aan te nemen.

Positief versus negatief

Bij het nastreven van je doel ga je zeker tegenvallers tegenkomen. In plaats van verlamd te raken en acuut te stoppen kun je ook nieuwsgierig worden naar de les die erachter zit. Dat is een andere manier van er tegenaan kijken. Ik bedoel niet dat je nooit meer mag balen of gewoon echt eens een hele slechte dag hebben. Dat is echt prima. Maar ga er niet in hangen alsjeblieft en laat die ene slechte dag of slechte week je niet weerhouden van je volgende stap.

Het hele universum bestaat uit energie ook wel vibraties genoemd; net als wij mensen. Er bestaan maar 2 soorten vibraties: positieve en negatieve vibraties. Jij bepaalt welk type je aantrekt door middel van je gedachten. Heel simpel: als je veel negatieve gedachten hebt en veel klaagt over hoe jij altijd pech hebt etc etc, dan trek je nog meer negativiteit aan. Negatieve mensen, negatieve omgeving, negatieve ervaringen. Negatieve energie voelt zwaar, drukkend. Op alle vlakken zul je dit merken; zowel mentaal als fysiek. Doemdenken leidt tot opgeven.  Als je regelmatig tegen jezelf in je hoofd zegt dat je iets niet kunt, dan gebeurt er onherroepelijk iets dat deze gedachte bevestigt. Daarna zeg je tegen jezelf: zie je wel dat ik het niet kan. Waarom doe ik überhaupt moeite? Het heeft toch geen zin. Klaar…

All you need is…

Positieve gedachten trekken positiviteit aan. Bij het willen behalen van je doel is het dan ook gigantisch belangrijk dat je positief denkt. Ik bedoel niet dat je de hele dag heppie de peppie met een grijns op je gezicht rond moet lopen. Denk gewoon eens positief. Wees kritisch, maar positief.

En denk positief over jezelf. Praat voortaan tegen jezelf zoals je tegen de mensen praat die je lief hebt. Dat klinkt misschien vreemd, maar de gemiddelde mens zegt regelmatig vreselijke dingen tegen zichzelf. Dingen die je nooit tegen de mensen zou zeggen van wie je houdt. Dus, begin eens met écht van jezelf te houden. Je bent fantastisch. Je bent uniek. Zoals jij de dingen doet, kan niemand het. Want jij bent jij!

Zoek mensen op die positief in het leven staan en neem afscheid van mensen die jou veel negativiteit brengen. Makkelijk? Nee. Mogelijk en nodig? Absoluut. De positieve mensen zullen je steunen. Zij zullen in jou zien waarom jij bijzonder bent, omdat ze ook van zichzelf weten waarom zij bijzonder zijn. Je hebt altijd een keuze. Kies ervoor om je goed te voelen! Kies ervoor om jouw droom werkelijkheid te maken. Je kunt het. Ik geloof in je!

Laten we samen het besluit nemen om het percentage succesvolle en gelukkige mensen eens flink op te schroeven wereldwijd. Bewustwording is het sleutelwoord. En dan de boodschap doorgeven aan de kinderen van nu. Of vlindereffect gesproken, wauw. Ik ben alvast begonnen:)!

Tot slot een passende quote:

If you want to conquer fear, don’t sit home and think about it. Go out and get busy.

Dale Carnegie – 1888-1955, Author and Speaker

Tot fladders!

 

Deze blog delen:

Je grootste succesmiddel is je fantasie! – Bereikbare doelen stellen deel 1

 fantasieZo heel af en toe kom je mensen tegen, in het echte leven of op internet, die je zo hard in je kern raken dat je bijna omvalt. Waardoor je anders gaat denken over je leven, waardoor je inzichten krijgt waarvan je weet dat ze bepalen hoe je nu verder gaat. Bob Proctor is zo iemand. Ik kwam hem tegen op zoek naar informatie over doelstellingen bepalen én bereiken. En boem!! Ik heb letterlijk de hele dag content van die man beluisterd, gelezen, verwoed aantekeningen gemaakt en geprobeerd te begrijpen wat ik hoorde. Ik ben boeken gaan verslinden, en ik ben nog lang niet gestopt. Ik ben net een onverzadigbare spons en realiseer me dat ik erg lang niet echt gestudeerd heb. Waar was mijn nieuwsgierigheid gebleven?

Verder lezen

Deze blog delen:

Even voorstellen

267585_214423268596710_960800_nWelkom op mijn website. Ik ben Priscilla Bouwman,  Coaching & Trainingspraktijk Jouw VlinderEffect. Dit staat voor de kleinste bewustwording van jezelf, die een indrukwerkkende impact op je leven kan hebben.

“Waarom ervaren zo weinig mensen oprechte voldoening in hun leven?”, vroeg ik me af. Waarom hebben veel mensen het idee dat ze hun geluk ‘achterna moeten jagen’? Vaak gaat dit helaas ook nog eens gepaard met veel frustratie, depressieve gevoelens of zelfs een burnout.

De reden dat ik mijn werkroer drastisch omgooide was een flinke dosis reality check. Na de zoveelste reorganisatie, kreeg ik het gevoel een marionet te zijn waarin ik mezelf niet meer herkende. Ik besloot me te gaan richten op werk waar ik echt voldoening van heb. En dat betekende veel nieuwe dingen leren. De lessen die ik vervolgens leerde op mijn veertigste zijn in de basis zo kinderlijk eenvoudig, dat ik mezelf een beetje in de maling genomen voelde. Waarom leren we dit niet op school in vredesnaam?

Voor mijn praktijk heb ik  heel bewust gekozen voor een achtergrond in Neuro Linguistisch Programmeren, de Paradigm Shift van Proctor Gallagher Institute.

Laten we veronderstellen dat je bewuste en onbewuste brein aangestuurd worden zoals door een verkeerstoren. Ik leer volwassenen en kinderen hoe zij zelf hoofd verkeersleiding kunnen worden. Eenvoudig en praktisch.

Een essentiële les die tot op heden bijvoorbeeld mist op school is de les waarin heel duidelijk uitgelegd wordt dat je niet naar anderen moet kijken om te ontdekken waar jij gelukkig van wordt. Wij leren helaas juist dat we leren door anderen na te doen. Dat geldt voor vrijwel alles, behalve voor het ontdekken van onze eigen missie. Die is namelijk uniek en dus per definitie niet buiten onszelf te vinden; daarvoor moet je naar binnen kijken.  Ik ben ervan overtuigd dat de lessen in ons huidige schoolsysteem zwaar tekort schieten in zelfbewustzijn: lessen in fantasie, gewoonten, focus en wilskracht.

Als je het ergens niet mee eens bent, moet je ook met een alternatief komen vind ik. Dus besloot ik mijn Breinie lessenreeks te ontwerpen voor de bovenbouwgroepen van de basisonderwijs. Met veel succes en plezier leren kinderen onder andere over de hoofdrol van het onbewuste brein, de immense kracht van fantasie, de wetenschap achter gewoontes en het nut van mislukkingen.

De magie van de lessenreeks werd snel duidelijk: Breinie is totaal ongevoelig voor hokjes, stempeltjes, leerniveau’s, gemiddeldes, etc etc. Ieder kind haalt eruit wat hij of zij nodig heeft.

Er zijn legio redenen waarom je vrijblijvend een kennismakingsgesprek met mij kunt aanvragen, maar hieronder geef ik een paar voorbeelden:

  • Je voelt dat je vastzit op een bepaald vlak in je leven en wilt weer beweging en richting.
  • Je worstelt met gedragspatronen die niet meer bij je passen en je wilt die vervangen door succesvolle gewoontes.
  • Je bent ouder, leerkracht, kindercoach of werkt op een andere manier intensief met kinderen samen en je hebt interesse in de Breinie lessen.

P.S Vind je het leuk om me te volgen? Schrijf je dan in voor mijn blog door je emailadres in te vullen op de homepage.

 

Tot Fladders!

Deze blog delen:

Je lichaam en je brein zijn net Yin & Yang

 

Ze zijn allebei even belangrijk! Anno 2016 is het met de balans tussen die twee helaas nogal beroerd gesteld. Als kleuters leren we al wat goed is voor ons lichaam (gezond eten, voldoende bewegen en goed tandjes poetsen), maar eenmaal volwassen hebben velen van ons geen idee hoe we onze mentale gezondheid goed onderhouden. Dat hebben we gewoon niet geleerd. Maar wees eerlijk: op een gebroken hart plak je toch ook geen pleister?!

Verder lezen

Deze blog delen: