Dieet mislukt en benieuwd de strategie die wél werkt?

Het is er weer tijd voor. Artikelen over goede voornemens vliegen je om de oren, net als de jaarlijkse dieetaanbiedingen en reinigingskuren. Een tijd geleden nam ik me al stellig voor om goede voornemens af te zweren. Elk goed voornemen dat ik  ooit nam op oudjaarsdag, was gedoemd te mislukken; achteraf gezien. Heel erg frustrerend. En die frustratie zie ik bij heel veel mensen om me heen. Inmiddels begrijp ik waar dit door komt en hoe je het kunt voorkomen.

Kennis is macht??

Dit zinnetje blijkt gewoon niet helemaal waar. Hierin wordt namelijk één heel belangrijk woord vergeten; “Toegepaste kennis is macht.” Je kunt net zoveel diploma’s halen, workshops doen, masterclasses volgen als je zelf wilt; als je de opgedane kennis niet toepast dan ervaar je geen enkele meerwaarde van die opgedane kennis, laat staan dat werkgevers bereid zijn om daar goed voor te betalen. Mensen worden gewaardeerd omdat ze bepaalde kennis toepassen en niet omdat ze bepaalde kennis bezitten. Veel mensen denken dat het een verworven recht is om een hoog salaris te verdienen wanneer ze een opleiding hebben gedaan. Dat ze betaald moeten worden omdat ze bepaalde kennis hebben opgedaan. Ik wás een tijdje zo’n arrogant typetje dat dacht dat ze wel klaar was met ‘leren’ na het behalen van haar bul op de Universiteit Utrecht (Franse Taal- en Letterkunde) “Ik heb toch mijn titel, en nu moet ik goed betaald krijgen.” Zo werkt het dus niet. Dat is maar goed ook, anders zou je al heel jong stoppen met leren, met groeien. Wat heeft dit nou met voornemens te maken? Nou, er is  wat meer informatie nodig, meer kennis over het fenomeen voornemens om te begrijpen waarom ze niet werken op oudjaarsdag. Om het vervolgens te kunnen toepassen en er je voordeel mee te doen.  Anders dan zou dit gewoon weer een loos artikel over waarom goede voornemens niet werken😉.

Goede voornemens met oud en nieuw zijn windeieren

Met windeieren is het onmogelijk om een omelet te maken, hoeveel het er ook zijn. Het is alleen de eierschaal, een lege! Zo is het ook met die goede voornemens tijdens oud en nieuw; vaak zijn het alleen woorden. We vergeten wel eens dat een nieuwe gewoonte betekent dat je jezelf opnieuw gaat programmeren. Dat bestaande programma hebben we al behoorlijk lang in ons brein is en het ombuigen ervan kost soms even tijd, zeker als je geen NLP methode toepast. Hoe ik daarbij kom? Kun jij je nog herinneren hoe het was om je veters te leren strikken? Haha, even een geheugentestje. Iets recenters misschien: weet je nog hoe het was om te leren autorijden? In het begin leek het oprecht onmogelijk om zowel te kunnen schakelen, alle spiegels te checken en de goede kant op te sturen tegelijkertijd; “Hoe dan!?”, dacht ik. Na 30 lessen wist ik dat het antwoord ‘veel doen’ was. En dat geldt voor veel nieuwe dingen die we willen leren doen.

Een dieet is net als tijdelijke turbulentie

Heb je weleens geprobeerd om op dieet te gaan? En hoe lang hield je dat dan vol? Ik ging vorig jaar een koolhydraatarm dieet volgen. Lekker snel resultaat, was me beloofd. Na 3 weken moeilijk doen met eten koken, slecht gehumeurd zijn, constant met eten in mijn hoofd bezig zijn, was ik 3 kilo kwijt. Ja, prachtig. En die zaten er binnen 3 maanden weer aan. Waarom? Omdat ik geprogrammeerd was. Ons brein werkt als een automatische piloot. Zodra een piloot zijn ‘kist’ van de grond heeft laten opstijgen drukt hij de knop ‘Auto pilot’ in en doet het vliegtuig de rest, tot aan de landing. Stel, de piloot gaat vandaag van Lissabon naar Amsterdam en onderweg komen ze in turbulent weer; het vliegtuig raakt flink uit zijn baan. Hoera voor de automatische piloot, want die brengt het vliegtuig weer netjes terug in zijn baan waardoor het alsnog keurig op tijd aankomt in Amsterdam. De vlucht was namelijk geprogrammeerd.

Ons onbewuste is exact als de automatische pilootfunctie van het vliegtuig. Dames, let goed op. Heb jij de ervaring dat je, ondanks meerdere pogingen, uiteindelijk altijd op hetzelfde (ongewenste) gewicht uitkomt? Er is zelfs een naam voor: Jojo-effect. Onze weegschaal geeft exact het getal weer van ons zelfbeeld. Dat is het getal waar wij ons van binnen comfortabel bij voelen. Misschien niet leuk om te lezen, maar het is waar. Toen ik dit begreep, ging er een wereld voor me open. Ik deel deze ervaring met jullie omdat ik er wellicht iemand een plezier mee doe en niet om betweterig te zijn. Wanneer we op een bepaald gewicht willen komen is het nodig dat we onszelf opnieuw programmeren. Kijk naar de weegschaal en zie in je hoofd het getal dat je wél wilt, focus niet op wat je niet wilt! Voel hoe je je voelt wanneer je het gewenste gewichtsgetal zult zien op de weegschaal. Programmeer dit getal in je hoofd, schrijf het op alsof je het al hebt bereikt en bekijk het ’s ochtends als je opstaat en ’s avonds als je naar bed gaat. Voel daarbij hoe je je voelt als je het gewicht bereikt hebt. En geef niet op. Dat gevoel is supersupersuperbelangrijk. Dat gevoel is je reddingsvest. Het gaat je ervan weerhouden om te snoepen. Het gaat je helpen nee te zeggen tegen gebak of chips. Het gaat je helpen in het sporten.

Een voornemen omtoveren tot een haalbaar doel

Drie dingen heb je nodig om echt succesvol een doel te behalen, wat het ook is:

  1. Beschrijf de situatie waar je uit weg wilt, onderbouwd met het gevoel dat daar bij hoort, de pijn die daarbij hoort. Maak het niet mooier dan het is, maar confronteer jezelf ermee ook al is het even niet leuk. Je leeft er al een tijdje mee en het is hoog tijd dat je er vanaf komt.
  2. Beschrijf het allesoverheersende, fantastische gevoel dat je zult hebben zodra je je doel hebt behaald. Wat zal er wél allemaal mogelijk voor je zijn als je je doel hebt behaald;
  3. Actie! Zonder actie is je doel slechts een wens die niet in vervulling zal gaan.

Als je één ding zou willen onthouden uit dit blog dat tip ik deze:

Hét enige goede doel is een doel met gevoel!

Handig om te weten. Hoe bepaal je een goed doel? En hoe pas ik het toe?

  • Beschrijf je huidige situatie in de context van je doel (wat wil je niet meer?)
  • Wat wil je wél?
  • Schrijf je doel op in de tegenwoordige tijd
  • Is dat helemaal onder jouw eigen invloed? (anders is het is het niet haalbaar)
  • Hoe voel je je als je je doel hebt bereikt? Wat is de meerwaarde van het resultaat op jouw leven?
  • Wat is de eerste stap die ik ga nemen en wanneer?

TEST voor jezelf: Het verlangen om je doel te behalen zijn moet zo motiverend zijn omdat dat verlangen je helpt om een slechte dag, of een tegenslag te zien als een kleine hobbel en niet als een reden om op te geven. Als dat lukt ben je op de goede weg!

Tony Robbins roept altijd: “.Je kunt je heel erg druk maken en heel hard je best doen om iets te bereiken, maar als je op het verkeerde focust bereik je niets. Als jij je constant blijft focussen op het feit dat je te dik bent tijdens je dieet, dan zul je geen resultaat behalen. Registreer alleen bij de start het pijnlijke gevoel van je huidige situatie en focus daarna alleen nog maar op hoe je er wél uit wilt zien, hoe dat gaat zijn, en ga ervoor door consequent actie te nemen! De energie gaat naar de plek waar jij op focust.” Natuurwet, niet onbelangrijk; je wordt wat je denkt.

Mislukkingen zijn verhulde stapstenen

Als je bij jezelf denkt: ja dat is allemaal leuk en aardig, maar ik weet niet of ik dit wel kan hoor. Dan heb ik goed nieuws: je kan het zeker. Je hebt het al vaker gedaan en je gaat het gewoon weer doen. En met het bedoel ik: een intens gewenst doel bereiken. Ga maar eens terug naar de laatste keer dat je iets heel erg graag wilde en dat je dat ook daadwerkelijk voor elkaar kreeg. Het maakt niet uit hoe ver terug je daarvoor moet in je gedachten. Ooit heb jij dat al eens eerder meegemaakt. Als je het moeilijk vindt, sluit je gewoon je ogen. Voel vervolgens hoe je je toen voelde, hoor wat je toen om je heen hoorde, en zie wat je toen zag. Heb je de oefening echt gedaan?….Zie je wel? Dit heb je al eens eerder gedaan en het principe is niet veranderd.

Zo besloot ik vorig jaar definitief dat ik geen werk meer ga doen dat niet bij me past. En ik besloot daarvoor voortaan mijn hart te volgen en te gaan ontdekken wat wél bij me past. Dat was de moeilijkste beslissing en de beste beslissing ooit. Het nare stemmetje in mijn hoofd fluisterde constant narrig mijn oude overtuigingen: “Wie denk je wel wie je bent, haha, doen wat je leuk vindt?”, of, “Ach, hoeveel mensen doen wat ze leuk vinden, dat is toch puur mazzel hebben?”, of “Hallo, er moet gewoon een steady inkomen zijn voor je gezin, hoe weet jij nou dat je dit allemaal kunt?” Ik hoor het nog weleens en dat is niet heel makkelijk geef ik toe. Iedere dag is een avontuur met ups en downs, onzekerheid is een etterig iets, maar de voldoening uit mijn huidige activiteiten en mijn verlangen naar mijn doel zijn zo sterk dat ik stug doorzet. Gewoon tijd voor nieuwe overtuigingen.

Ik heb besloten dat er geen mislukkingen bestaan. Als dingen niet gaan zoals ik wil doe ik zoals Edison, de uitvinder van de gloeilamp. Iedere mislukte poging van de 1000 pogingen bekeek hij als experiment, niet als wederom een mislukking. En uit ieder experiment noteerde hij de les die hij had geleerd. Toen er een keer een explosie ontstond tijdens één van zijn pogingen, noteerde hij exact wat hij had gedaan om die explosie te veroorzaken. Hij was ervan overtuigd dat hij iets met deze informatie zou kunnen doen. Op die manier heeft hij in zijn leven onnoemelijk veel andere ontdekkingen gedaan, waar hij patenten voor vastgelegd heeft: in totaal meer dan 1000 stuks. Met die visie veranderde hij de wereld. Hij was geen genie, had geen onderwijs gevolgd en werkte lange tijd als telegraafbediende. Hij had een brandend verlangen naar zijn doel om de wereld met verlichting te verrijken. En wat hij kan, kun jij ook.

Mijn zogenaamde misstappen worden voortaan stapstenen die ik gebruik om verder te groeien.

Mastermind

Het leven is geen spel. Dat is ook niet wat ik bedoel met Mastermind. Wat bij mij de druk regelmatig doet afnemen, is de wetenschap dat ik het niet alleen hoef te doen. Samen sta je sterk, wordt er wel gezegd. Dat blijkt in de praktijk eigenijk altijd het beste te werken. Je werkt zelf naar je doel toe, ja dat doe je alleen. Echter op de weg ernaartoe mag je op ieder moment om hulp vragen als je de kennis niet bezit. Waarom zou je alles zelf moeten weten? Hulp vragen is kracht. Je zult versteld staan hoe ontzettend hulpvaardig de mensen om je heen zijn. En stel jezelf ook open naar mensen wanneer zij je vragen om eens ergens over mee te denken of mee te kijken. Iedereen heeft iemand nodig als steun. Zoek diegene bij het bepalen van je doel, zodat je een emotioneel vangnet hebt. Als ik me een dag minder zeker voel dan is mijn man er om me op te pakken. Even brainstormen en hup, dan kan ik weer door. Onbetaalbaar.

Handig investeren

Groeien doe je vaak ongemerkt, maar je kunt je leven er wel heel bewust op inrichten. En dat is door te investeren in jezelf. Dan heb ik het niet over het kopen van een nieuwe lipstick om je beter te voelen. Nu we het daar over hebben; wanneer je een paar nieuwe schoenen of een nieuwe jeans koopt, keldert de waarde ervan al op het moment dat je de winkel uitloopt. Wanneer je een gloednieuwe auto koopt is hij al een paar duizend euro minder waard, wanneer je de garage uitrijdt. En toch doen we dit soort aankopen redelijk eenvoudig.

Wanneer is de laatste keer dat jij hebt geïnvesteerd in je eigen ontwikkeling? In leerzame boeken, een workshop, een masterclass of een coachingssessie? Vaak regelen we het zelfs zo dat de werkgever dit soort dingen betaalt. Ik deed dit net zo. Dat is verleden tijd. Als ik kijk naar de waarde van goede boeken, een opleiding die ik echt wilde volgen, online trainingen, de coachingssessies die ik volgde; die uitgaven betalen zich iedere dag terug, voor de rest van mijn leven.

Door bijvoorbeeld regelmatig een biografie van iemand te lezen, kun je ontzettend veel inspiratie op doen en op verschillende manieren leren kijken naar je leven, nieuwe opties overwegingen. Kortom, jezelf verrijken. De biografie van Helen Keller is een veel geprezen juweeltje: Deze auteur werd door een ziekte doof en blind toen ze anderhalf was. Haar diepgewortelde wens om te leren spreken was zo groot dat ze alle obstakels overwon en dit ook heeft geleerd. Haar boek ‘The story of my life’ werd ook verfilmd. Talloze dove en blinde mensen hebben onnoemelijk veel kracht gehaald uit het werk van deze dame en is zij een inspiratie voor velen, nog altijd. En vind je lezen gedoe, dan zijn er ook tal van audio boeken verkrijgbaar die je op je Ipod kan zetten, of kan downloaden op je telefoon. Zo kun je op ieder moment een boek luisteren.

De angstbarrière doorbreken

Heb jij het gevoel dat je iets heel graag wilt, maar de angst om het te doen voelt verlammend? Stop het dan alsjeblieft niet weg, maar ga na waarom die angst bestaat. De angst is namelijk meestal de angst voor het onbekende, voor nieuwe omstandigheden. Je voelt je oncomfortabel omdat het nieuw is en ieder nieuw ding leren voelt oncomfortabel. Denk nog maar eens terug aan die rijlessen. Voor alles is een oplossing en leven vanuit angst is niet echt leven, toch? Dus als je al heel lang een idee hebt, en je hebt er nog niets mee gedaan door angst? Omschrijf het gevoel dat je zult hebben als je het wél voor elkaar zult krijgen en neem gewoon de eerste stap. En dan de tweede, en zo door. En als je valt, leer je de les en zet je een volgende stap. Beetje voor beetje. Is het niet veel enger om aan het einde van je leven terug te kijken en te denken; had ik maar….. Dat is voor mij persoonlijk het grootst mogelijke schrikbeeld.

Walking the talk

Een totaal nieuw vak leren is best heel uitdagend. 3 nieuwe vakken leren is uitdagend tot de derde macht en toch klopt het voor mij. Ondernemer worden in plaats van werknemer is al een vak apart, maar die zal ik niet meetellen.

  1. Coach; vorig jaar besloot ik mezelf om te scholen tot NLP coach. Inmiddels heb ik mijn eerste deeldiploma in mijn zak en ga ik vanaf februari verder met dit avontuur. Het aantal keren dat ik mezelf tegenkwam is aanzienlijk; ik heb ontzettend veel over mezelf geleerd. Het was niet allemaal leuk, maar ongelofelijk leerzaam. Mijn missie in coaching is mensen begeleiden bij het ontdekken van hun eigen ‘waarom’ (Simon Sinek) om van daaruit focus te creëren, zodat ze veel eenvoudiger de keuzes kunnen maken die bij hen passen. Iemand die heel belangrijk voor me is zei laatst: “Ik wil gewoon altijd de goede dingen doen.” Ze zal het niet toegeven, maar ik zie dat ze daar heel erg goed in slaagt en dat is niet per ongeluk. Zij volgt de natuurwetten zoals ik in deze blog beschrijf. Ze zijn net zo echt als de wet van de zwaartekracht.
  2. Auteur van kinderboeken en lesontwikkelaar voor het basisonderwijs; een C type droom (zie mijn blog over doelen stellen) die ik nog maar net gestart ben. Uitgangspunt is dat ik mensen in het algemeen en kinderen in het bijzonder wil helpen om hun brein (bewuste en onbewuste) optimaal te kunnen gebruiken om zo gelukkiger en mentaal sterker zijn. Er komt veel meer bij kijken, maar dit is het in een notendop.
  3. Netwerk Marketing Professional:  In mijn vorige blog kondigde ik al aan dat ik de anti-aging wereld maar niet vaarwel kan zeggen. Het is gewoon té leuk. Een paar maanden geleden werd mijn aandacht getrokken door een Anti-Aging merk, genaamd Jeunesse. De meeste van jullie weten dat ik heel lang als werknemer in deze branche heb gewerkt en veel facetten ervan heb gezien. Na kort onderzoek ben ik verliefd geworden op het concept, de producten en de mogelijkheden die Jeunesse biedt. Iedereen weet dat Google en Facebook uitzonderlijk succesvolle bedrijven zijn; de groei van Jeunesse is net zo groot en snel als deze bedrijven. Lang verhaal kort; ik besloot parttime distributeur te worden om met een team van mensen dit mooie merk verder uit te bouwen. Ik zal een aparte tab op mijn website maken voor meer informatie over dit deel van JouwVlinderEffect.

Alle 3 de punten voer ik onder de vlag JouwVlinderEffect omdat ze in de kern allemaal een krachtig VlinderEffect teweeg gaan brengen.

Wil jij ook jouw ‘waarom’ ontdekken, het heft in eigen handen nemen en zo jouw eigen geluk creëren? Iemand anders doet het niet voor je, maar ik kan je er als coach wel mee helpen. Stuur voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek een mailtje naar info@jouwvlindereffect.nl

Tot Fladders!

Deze blog delen:

Coaching; wat heb je daar nou aan?

brain-training-1Coaching; veel mensen hebben er een beeld bij, een zeer persoonlijk ingekleurd beeld. En die beelden kunnen nogal uiteenlopen, zoals je in één van mijn andere blogs hebt kunnen lezen. Het scala aan beelden is behoorlijk breed en verschilt per mens. Mensen zijn ook vaak niet bang om dit beeld ongevraagd te delen. Toen ik iemand vertelde dat ik me als coach & trainer ging ontwikkelen zei hij: ‘Is dat niet vreselijk zweverig? Onder het genot van een kopje kruidenthee ongelukkige mensen moed inpraten?’ Grappig, want ik heb zelf zelden iets ervaren dat praktischer en effectiever is dan coaching.  Je leven leven zonder bewust te zijn van waar je heen beweegt, is in mijn ogen maximaal zweven. Maar ik denk bij zweverig dan ook aan de ‘zwevende kiezer’ bij verkiezingen. Die dan vervolgens ook het meest ongenuanceerd op internetforums gaat klagen over diezelfde politiek. Twee totaal verschillende beelden dus en beide beelden zijn waarheid voor de persoon die het beeld heeft.  

De definitie van coaching

Voor de praktische mensen onder jullie volgt hieronder een veel gevonden definitie van coaching:

Coaching is een doelgericht en creatief proces waarbij de coach de coachee ondersteunt bij het behalen van zelfgekozen persoonlijke en professionele doelen. Coaches helpen mensen bij het verbeteren van hun prestaties en de kwaliteit van hun leven. Coaches zijn opgeleid om te luisteren, te observeren en hun aanpak aan te passen aan de individuele behoeften van de klant. Coaches geven geen oplossingen of antwoorden.

Een coach is dus niet iemand die je even gaat vertellen hoe je je leven wél zou moeten leiden. Daar zit niemand op te wachten toch? Althans, dat hoop ik echt.

Een upgrade van je breinprogramma en daarmee van je persoonlijkheid

Ooit dacht ik dat coaching alleen voor de happy few was; hoog gepositioneerde personen in grote bedrijven. Van die ‘high achievers’ die nog meer wilden ‘achieven’. Met kromme tenen denk ik terug aan wat ik toen dacht en besef ik me ook wat dit zei over mijn toenmalige zelfbeeld. Gelukkig weet ik ook nog hoe dit veranderde. Een aantal jonge managers in het bedrijf waar ik toen werkte had een coachingstraject gevolgd en zij waren razend enthousiast. Het profiel van deze managers hielp mij om mijn beeld te veranderen over coaching;  jonge vrouwen die in zichzelf geloofden en niet bang waren om te leren. Ze wilden gewoon graag wat obstakels in hun gedrag overwinnen, waarvan ze wisten dat die hen in de weg stonden naar een leuker leven.

Ik vond het opmerkelijk om te zien dat zij zichtbaar zekerder, gelukkiger en krachtiger werden. In een redelijk kort tijdsbestek nog wel. En ze genoten van deze verbeterde versie van zichzelf, zowel op het werk maar ook zeker in hun privéleven. De mensen om hen heen profiteerden ook van de nieuw verkregen inzichten. Hun teamleden voelden zich meer gehoord en de manager werden meer gewaardeerd als leidinggevende. Win-win  dus, om het maar in business termen te houden. Ik dacht: “Als dit voor hen werkt, dan kan dit ook voor mij werken.”

Ik besloot daarmee de stoute schoenen aan te trekken en vroeg een coachingstraject aan, vergoed door mijn werkgever. Uit pure nieuwsgierigheid naar een mogelijkheid om mezelf verder te ontwikkelen. Het doel was een spiegel voorgehouden te krijgen door iemand die me niet kent. Mezelf hiermee laten uitdagen om verder te kijken dan mijn neus lang was. Het traject werd tot mijn grote blijdschap goedgekeurd. Ik had het professioneel ingestoken, maar wist heel goed dat ik er privé net zoveel aan zou hebben, misschien zelfs wel meer.

Je haalt uit coaching wat je erin stopt

Een tijd lang heb ik met spijt teruggekeken op mijn zo gewenste coachingsavontuur van toen. Ik had niet echt een hele prangende hulpvraag en had er eigenlijk meer van verwacht. Een mega interne verschuiving ofzo, ik weet het niet. Ik was gewoon nieuwsgierig, maar voelde niet voldoende urgentie om echt heel diep te gaan. Ik zat op dat moment midden in een reorganisatie en leerde omgaan met de weerstand in mezelf omtrent de veranderingen die behoorlijk impactvol waren. Samen met mijn duo-collega werden we na vele jaren trouwe dienst overgeheveld naar een extern callcenter, een ander bedrijf. Het voelde als over de schutting gegooid worden en we konden er helemaal niets aan veranderen. Geloof me, we hebben veel geprobeerd.

Echter, nu ik er dieper over nadenk bij het schrijven van dit blog realiseer ik me dat de coach mijn inzichtmotortje heeft aangezwengeld. Mijn coach leerde me namelijk te kijken naar wat wel mogelijk was en datgene te accepteren wat ik niet kon veranderen. Ze stelde me goede vragen, waardoor ik ging nadenken over de dingen die ik zei en de manier waarop ik het zei. Feedback geven en ontvangen, ook zo’n mooie. Die lessen zijn heel waardevol geweest en daar pluk ik nog iedere dag de vruchten van. De bewustwording dat angst iets is wat ik zelf in mijn hoofd creëer, was een hele grote les. Je kunt ervoor kiezen om dat toe te laten of te weigeren. Die les landde pas veel later, maar zij heeft de zaadjes ervan geplant in mijn hoofd. Daar ben ik haar nog altijd dankbaar voor. Mijn initiële spijt is daarmee veranderd in dankbaarheid voor de inzichten die ik nog steeds krijg dankzij het aanzwengelen van mijn inzichtmotor. Ik heb live kunnen zien hoe een coach werkt en heb me toen al gerealiseerd dat dit iets is wat heel goed bij mijn ambities past. Met een persoonlijke invulling natuurlijk, want anders zou ik ik niet zijn.

Door bovenstaande wil ik graag benadrukken dat jij bepaalt wat je uit het coachingstraject haalt. Je doet het voor jezelf, want jij bent de enige die de verandering in jezelf kunt bewerkstelligen. Wil jij het liefste dat een coach een trucje bij jou toepast, waar jij geen werk aan hebt? Dat je vervolgens op miraculeuze wijze verbetering in je leven ziet? Dan heb ik slecht nieuws; dat gaat ‘m niet worden.

Verschil tussen coachen en trainen

De definitie van coaching heb je al van me gekregen. De reden dat ik de term trainer heb gekoppeld aan mijn coaching is omdat ik ervan overtuigd ben dat er meer nodig is dan alleen inzichten krijgen in jezelf. Er bestaan hele praktische technieken die je kunt inzetten om je goed te voelen. Deze technieken zijn manieren die je zelf op ieder gewenst moment kunt inzetten om ervoor te zorgen dat je je goed voelt, en die methoden leer ik je. Ze zijn volledig gebaseerd op Neuro Linguïstisch Programmeren. Meer hierover kun je lezen op deze website, waarop NLP Master Trainer Joost van der Leij alle ins en outs uiteenzet op een heldere, welbespraakte manier.

In het kort een voorbeeld: Als jij een hele vervelende herinnering hebt van 10 jaar geleden, waar jij nog dagelijks last van hebt, dan is er een hele effectieve methode om van dat vervelende gevoel af te komen. De herinnering blijft, maar het nare gevoel dat aan de herinnering gekoppeld is zal geneutraliseerd worden. Daardoor hoef je je dus niet meer dagelijks bezig te houden met die negatieve gevoelens en kun je je richten op de leuke dingen in het leven. De emotionele spiertraining ofwel breintraining is iets wat kinderen op school al zouden moeten leren om op zichzelf te kunnen toepassen. Je kunt niet altijd voorkomen dat vervelende dingen jou overkomen, maar je kunt wel voorkomen dat ze je de rest van je leven op een negatieve manier beïnvloeden. Dat soort training is onbetaalbaar en daarmee onmisbaar in mijn praktijk.

Wat is nu het verschil tussen een coach en een psycholoog?

De problemen die mensen ervaren definiëren niet of je nu naar een coach of psycholoog moet gaan. Mensen met grote angsten, depressiviteit, of burn-out, worden door huisartsen regelmatig doorgestuurd naar een psycholoog en niet naar een coach. Echter, een goede NLP-coach kan met de meest uitdagende menselijke problemen aan de slag en goede resultaten boeken. Het verschil zit ‘m met name in de aanvliegroute. Psychologen werken voornamelijk aan het probleem vanuit het verleden van de cliënt, om van daaruit te werken naar veranderingen. Een coach richt zich juist meer op het hier en nu. Wát wenst de cliënt te veranderen? Waar wil hij/zij graag naartoe werken en hoe kan dit het beste aangepakt worden? De belemmeringen komen in dat proces heel snel aan het licht daar kan heel effectief aan gewerkt worden. Een coach en een NLP-coach in het bijzonder, is daarmee op het nu en de toekomst gericht en heel sterk oplossingsgericht.

Welke coach is geschikt voor mij?

Er zijn een boel verschillende soorten coaches te vinden (Life-coach, mindfulness-coach, NLP-coach zijn er maar een paar).

Zorg ervoor dat je kritisch bent bij het zoeken naar een coach die voor jouw doel/probleem/hulpvraag geschikt is. De klik die je hebt met de coach als persoon is zo belangrijk omdat je je kwetsbaar opstelt in het traject. Dat werkt niet als je je coach niet vertrouwt. Een goede coach zal dan ook altijd een vrijblijvend kennismakingsgesprek aanbieden. Ga nooit zomaar met iemand in zee en vertrouw op je intuïtie.

Jouw VlinderEffect ontdekken?

Mijn passie is het om iedereen ervan bewust te maken dat je je eigen geluk creëert.

Effectief gebruik maken van je brein is iets dat maar weinig mensen doen, omdat ze het simpelweg nooit geleerd hebben. Daarmee lopen ze veel mooie dingen mis.

Emotionele spierkracht ontwikkelen, waarom niet?

Een van mijn droomdoelen is het om deze wijsheid in het onderwijs te introduceren. Een flinke uitdaging, waar ik met liefde aan werk. Totdat dit lukt zal ik er alles aan doen om iedereen die dit wenst de technieken voor een mooier, rijker, succesvoller leven aan te leren.

Daarbij heb ik ook een grote passie om andere mensen te helpen succesvol te zijn in zakelijk opzicht. Daartoe ben ik momenteel een spannend format aan het ontwikkelen waarover ik in mijn volgende blog meer zal onthullen. Tipje van de sluier is de ontdekking dat marketing gerelateerd aan de cosmeticabranche in mijn DNA zit, ik kan er niet om heen dat ik heimwee heb naar deze wereld. Ik heb besloten dat het één het ander niet uit hoeft te sluiten, integendeel! Ik heb een geweldige manier gevonden om dit in mijn praktijk te integreren; de combinatie van 15 jaar branchegerichte werkervaring samen mijn ontwikkeling als coach voelt magisch! Maar daarover later dus meer:).

Tot gauw, tot Fladders!

P.S. Ben jij er aan toe om je vleugels uit te slaan, belemmeringen achter je te laten, of gewoon nog meer impact te hebben in je werk? Mail me gerust voor een vrijblijvend intakegesprek.

 

 

Deze blog delen:

Heb je het gevoel vast te zitten? Tips om jezelf los te wrikken

breekijzerHeb je vervelend werk, een ongelukkige relatie, een slechte financiële situatie, een belabberde conditie of ongewenst overgewicht waar je mee worstelt? Misschien herken je je nu wel in één van deze scenario’s, of in meerdere…., en heb je geen idee hoe je uit die vicieuze cirkel stapt. Blijf je er dan maar in hangen? Of ga je actie ondernemen? Hunker je daarbij naar dat gevoel van voldoening in je leven? Dan is nu het moment om het roer eens om te gooien.

De metafoor van jouw leven

Hou jij je vooral bezig met wat je mooi en waardevol vindt in je leven? Of ben jij vooral bezig om je angsten de baas te blijven? Ik heb al vaker verteld over de idioot grote rol die ons onderbewuste speelt in de manier waarop we ons leven leiden. En ik zal dit op allerlei manieren blijven benadrukken en inkleuren. Doordat het niet grijpbaar is en het door de wetenschap minder makkelijk is om dit soort zaken te bewijzen helpt het volgens mij vooral door het veel en vaak te benoemen en te onderbouwen met voorbeelden.

Zo kun je heel veel over jouw manier van leven leren door jezelf af te vragen welke metafoor volgens jou het beste past bij het leven. Hieronder bespreek ik wat voorbeelden.

Het leven is een gevecht. Verwacht jij bijvoorbeeld altijd het gevecht aan te moeten gaan en sta je daardoor vlug in verdedigings- ofwel aanvalsstand. Je bereidt je daar altijd mentaal ook actief op voor.

Het leven is een test. Voelt het alsof veel situaties een test zijn of je wel geschikt bent? En ben je dus vooral bezig om je goed voor te bereiden op datgene wat er wellicht komen gaat om maar niet te hoeven falen of ten onder te gaan?

Het leven is een eitje. Merk je dat alles redelijk vanzelf gaat en dat je zonder al te veel moeite een prima leventje leidt waar je tevreden mee bent?

Het leven is een feest. Omdat je uitbundig geniet van alle facetten?

Er zijn natuurlijk ontzettend veel metaforen denkbaar. Ik ben heel benieuwd naar jouw metafoor en waar die voor staat in jouw leven? Zet ‘m in een reactie op dit blog😀!

Mijn metafoor is, hoe kan het ook anders ‘Het leven is een dans’. Passie is mijn drijfveer in liefde, maar ook in drama’s. Dat voelt als een Argentijnse tango. Zonder passie word ik daadwerkelijk een dood vogeltje, dus die zoek ik altijd op. Het leven is voor mij in verbinding staan met anderen, dus samen dansen. Dat voelt als een Flash Mob Zumba sessie. De vrolijke momenten zijn absoluut als een Weense Wals zwierend over de dansvloer in zo’n geweldige ballroomjurk. En ook heb ik heel erg veel behoefte aan zelfontwikkeling en het idee dat ik daarvoor in mezelf alle emoties in wil voelen, om zo verder te groeien in mijn kracht. Moderne Dans verbind ik met dat aspect van mijn leven. Het einde van mijn leven zie ik als een lange schuifeldans met mijn grote liefde, waarin ik mijmer over alle mooie momenten die we hebben beleefd.

Neem beslissingen en kom er niet (snel) op terug

Eén van de allerbelangrijkste dingen die je moet kunnen doen is beslissingen nemen. Vlot beslissingen nemen en er niet op terug komen. En als je al überhaupt terugkomt op een beslissing doe je dit heel langzaam en nooit zonder een hele goede reden. Ben jij een grote twijfelkont die steeds maar terugkomt op beslissingen? Of heel lang doet over het nemen van een beslissing? Ga oefenen door vlot beslissingen te nemen, door jezelf te dwingen.

Bedenk je simpelweg:

  • Is dit goed voor mij?
  • Helpt mij dit om mijn doel te bereiken?
  • Beschadig ik hier iemand mee?

Roepen we niet constant dat we allemaal zo druk zijn? Regelmatig spreek ik mensen, met name vrouwen, die het gevoel hebben in een soort mallemolen te zitten. Een kolkende rivier. En dat ze eigenlijk constant druk zijn om hun hoofd boven water te houden. Of ze weleens denken aan wat ze zelf willen? Nee joh, daar is toch helemaal geen tijd voor! Veel te druk! En ’s avonds zijn we te moe om daar over na te denken. Dan gaat al gauw de tv aan om ‘te ontspannen’. Wat natuurlijk helemaal niet ontspant, maar je hoeft in ieder geval niet na te denken. Tja. En zo ga je langzaam in je ‘automatische piloot’-stand en vliegen de dagen en de jaren voorbij. Soms kom je jezelf dan letterlijk tegen door overspannen te worden, of ziek, of anders. Vaak moeten mensen dit soort persoonlijke grenzen overgaan om te leren wat zij zelf nu eigenlijk belangrijk vinden in het leven.

Het kan ook anders. Wist je bijvoorbeeld dat je constant 3 beslissingen neemt die je leven bepalen? Ja, weer met dat onderbewuste.

  1. Jij beslist waar je je op focust

Mensen die veel piekeren en nadenken over wat ze niet willen, krijgen vaak juist dat want daar ligt hun focus. Als jij al fietsend heel hard probeert om vooral dat ene verraderlijke paaltje niet te raken, dan knal je er vol tegenop. Mensen die veel nadenken over welke dingen ze wél willen, krijgen doorgaans ook precies dat. Simpel: Daar waar jij je energie naartoe laat gaan, wordt werkelijkheid. Klinkt dat vaag? Misschien komt dat omdat je er nog nooit zo over na hebt gedacht en het dus ánders is dan anders. Het is gewoon een natuurwet namelijk. Je onderbewuste bepaalt je gedrag en dus je resultaat.

Als je bijvoorbeeld focust op hoe zwaar je wel bent en daar maar op blijft focussen, dan wordt gewicht verliezen heel erg lastig. In plaats daarvan kun je je ook focussen op hoe je je wel wil voelen en hoe je eruit wil zien. Je focust je bijvoorbeeld hoe energiek je je zult voelen als je dat gewicht kwijt bent. De dingen die je dan wel zal kunnen doen. De kleding die je zult kunnen dragen. Dát laatste moet je een overweldigend heerlijk gevoel geven en eigenlijk wil je dan meteen actie ondernemen. Dus geen doemdenken, maar doendenken.

De bottom line is je niet te focussen op wat je niet wilt, maar te focussen op wat je wél graag wilt.

2. Jij beslist welke betekenis je ergens aan geeft

Bij iedere situatie bepaalt je onderbewuste of die situatie ‘Het einde van de wereld‘ betekent of ‘Het begin van iets’ is. En die betekenis bepaalt hoe je met de situatie omgaat. Zit je al jarenlang in die ongelukkige relatie? Je onderbewuste vindt het blijkbaar niet het einde van de wereld en weggaan bij diegene betekent voor je onderbewuste blijkbaar wel als het einde van de wereld en niet het begin van iets.

Wat je tegen jezelf zegt, hoe je met jezelf communiceert, is heel erg belangrijk. Hoog tijd voor een flinke portie emotionele fitness. Zie jouw emoties maar als een spierbundel die je regelmatig moet trainen, zowel op kracht als op flexibiliteit. Doe je dat niet? Dan ben je als een afgebroken tak, die in die kolkende rivier valt en mee moet stromen zonder enige houvast. Je bent dan overgeleverd aan de grillen van het leven, van andere mensen, van situaties.

Natuurlijk kun je niet alles in de hand hebben, hoe graag we dat ook zouden willen. Je dierbaren kunnen overlijden, ziek worden. Je kunt zelf ziek worden. Wat je echter wel in de hand hebt, is hoe je op die situaties reageert. Jij bent het die beslist. Jij hebt de macht.

Je beslissingen worden bepaald door je gemoedstoestand én door jouw innerlijke blauwdruk. Als je je naar voelt neem je hele andere beslissingen dan wanneer je je vrolijk voelt. Je computer is zojuist gecrasht en dan komt er iemand binnen die iets van je wil. Je reageert kortaf met iets in de trant van ‘Wat is er nou?’. En hoe anders het zou zijn geweest wanneer je heerlijk bezig was geweest met je geliefde hobby. Wanneer je je dus meer bewust bent van je emoties kun je betere beslissingen nemen en dat komt in dit geval je relatie ten goede 😉. Jouw blauwdruk is bijvoorbeeld de levensmetafoor waar ik het hierboven over had. Het zou heel goed een verouderde versie kunnen zijn die helemaal niet meer past bij hoe jij je leven wilt leiden. Kun je je voorstellen dat je hele andere beslissingen neemt wanneer het leven voor jou als een feest is, dan wanneer het leven voor jou een gevecht is? Dat is precies waar ik het over heb. Jouw blauwdruk is iets dat je kunt veranderen.

3. Jij beslist welke actie je neemt

Nu weet je dat je constant zelf bepaalt waar je je op focust. En je weet nu ook dat de betekenis die je aan iets geeft bepalend is voor je leven en dus voor je geluk. Dan is het hoog tijd voor actie. Stel dat je één of wellicht meerdere aspecten van je leven wilt veranderen en focust daarbij op het positieve eindresultaat waaraan je een krachtige emotionele betekenis aan hebt verbonden; dan kun je actie ondernemen. Want zonder actie, geen vooruitgang. Zonder vooruitgang geen groei, maar stilstand. En als mensen stilstaan, sterven ze langzaam. Niet zozeer lichamelijk, want het vlees is behoorlijk taai. Maar mentaal des te harder.

Wat kun je doen om jouw doel te bereiken, jouw gewenste verandering voor elkaar te krijgen? Ga op zoek naar voorbeelden. Ga op zoek naar mensen die het al voor elkaar hebben gekregen om die gewenste verandering door te voeren in hun leven. Iedere verandering of oplossing is vaak al een keertje ontdekt en/of gedaan door iemand. Dus ga online op zoek naar iemand die er alles van weet. Ga op zoek naar boeken over het onderwerp en lees jezelf in. Ontdek de trucjes van mensen die er zelf misschien 20 jaar of langer over gedaan hebben om tot het bevrijdende inzicht te komen en nu de tips online delen. Bespaar jezelf die tijd. Je hoeft het wiel echt niet opnieuw uit te vinden.

Jouw Vlindereffect Coaching als breekijzer

In mijn praktijk begeleid ik mensen die het gevoel hebben vast te zitten in hun leven en het niet gemakkelijk vinden om dit zelf te veranderen. Ik help hen in hun zoektocht terug naar een leven vol voldoening. Bij het bepalen van je doelen in combinatie met jouw innerlijke blauwdruk van de wereld kunnen er grote gaten zitten die je belemmeren. Deze komen voort uit vaak onbewuste overtuigingen waardoor je tot nu toe niet de gewenste resultaten bereikt. Dat kan heel frustrerend zijn. Met een frisse blik, de juiste vragen en een aantal praktische zeer efficiënte methodes zul je merken hoe gigantisch sterk je bent en dat alle antwoorden gewoon al in jou zaten. Ik help gewoon met loswrikken 😉…. Het VlinderEffect in jou zal niet alleen op jouw leven, maar ook zeker op het leven van jouw directe omgeving merkbaar worden.

Voor meer informatie over coaching door Jouw VlinderEffect kun je contact opnemen door een mailtje te sturen aan info@jouwvlindereffect.nl

Tot Fladders!

 

Deze blog delen:

Mislukkingen bestaan niet – bereikbare doelen stellen deel 2

gelukDe cynische mensen onder jullie verklaren me vast al voor gek na het lezen van de titel. Ik hoor geroep als: ‘Hallo roze brildrager, wees eens realistisch! Natuurlijk kun je wel mislukken. Dat gebeurt velen iedere dag, dus waarom zou ik het risico lopen?’ Ik ben het daar pertinent mee oneens en neig terug te roepen: ‘Hallo doemdenker, wees eens een beetje dapper!’ Dat zogenaamde realisme is namelijk niets meer en niets minder dan ongegronde angst waardoor je je letterlijk láát leven en waardoor een gigantisch groot deel van de mensen maar een beetje op de automatische piloot leeft. Vooral niet teveel nadenken of wensen of dromen. Want: ‘Wat heeft dat voor zin? Het komt toch niet uit.’ Ben jij dit? Stop alsjeblieft niet met lezen. Waarom zou je je leven laten leiden door angst, terwijl je zelf alle middelen hebt om je dromen waar te maken? Realistische mensen willen toch ook gewoon zelf de touwtjes in handen hebben😉? Laten we het daarom eens omdraaien: Wat nou als je wensen wel zouden uitkomen….?

Succes heeft niets te maken met intelligentie

Als je naar succesvolle mensen kijkt, wat denk je dan in de meeste gevallen?  Is dat zoiets als:

  • Die heeft vast heel veel geluk gehad…?
  • Die is vast heel erg intelligent, slim…?
  • Die komt vast uit een familie met veel poen…?

Het is heel belangrijk om allereerst duidelijk te hebben wat succesvol zijn nu eigenlijk is. Succesvol zijn is niet ‘kunnen zwemmen in het geld’, of ‘kunnen doen en laten wat je wilt’. Kinderen van hele rijke mensen zijn niet per definitie succesvol. Hun ouders wellicht wel, maar de kinderen zeker (nog) niet. Succesvol zijn is ook niet per se heel intelligent of geleerd zijn. Er zijn talloze hoogbegaafde mensen die helemaal aan de grond zitten en tegelijkertijd zijn er analfabetische mensen die succesvol grote bedrijven runnen.

Success is the progressive realization of a worthy goal or ideal. Earl Nightingale

Succesvol zijn betekent dat jij een voor jou zeer waardevol doel of ideaal hebt en daar heel consequent stap voor stap naartoe beweegt. Succes staat niet gelijk aan het eindresultaat. Het grote misverstand bestaat erin dat het eindresultaat losgekoppeld wordt van de weg ernaartoe. Succesvol zijn is juist iedere stap die je zet, iedere misstap die je maakt, iedere les die je leert. Dat hele proces brengt je pure persoonlijke groei, ontwikkeling, wijsheid en vooral geluk en voldoening. Daar voeg je het geheime hoofdingrediënt vervolgens aan toe. Het lijkt geheim omdat zo bizar weinig mensen het geheim lijken te kennen. Wist jij bijvoorbeeld dat 3% van de wereldbevolking 97% van al het geld op de wereld bezit? Het is het vreemdste geheim ooit, omdat het zo voor de hand ligt. Het geheim van succesvolle mensen is, zonder uitzondering, kinderlijk eenvoudig: Geef nooit, maar dan ook nooit op!

3% van de wereldbevolking bezit 97% van al het geld ter wereld.

Succes heeft niets te maken met mazzel

Wij zijn geprogrammeerd om te denken dat succes met mazzel te maken heeft. Denk maar eens aan het gezegde: ‘Geluk is met de domme’ of ‘Beginnersgeluk’. Het nare ervan is dat dit soort gedachtepatronen er heel lastig uit te krijgen zijn. Ze zitten genesteld in ons onderbewuste. En ons gedrag wordt voor 80% bepaald door ons onderbewuste, dus….tel uit je verlies. Want: tja, wij zijn toch zeker niet dom, zoals het gezegde zegt? Dan hebben we dus ook geen geluk. Ofzo. Schud jezelf even door elkaar en lees de volgende zin alsof het de eerste zin is die je ooit leest: Geluk is niet iets dat je overkomt, maar waar je zelf voor verantwoordelijk bent door de keuzes die je maakt en de manier waarop je denkt en handelt.

Lukt iets niet linksom? Dan ga je rechtsom. Of eronderdoor. Of achterlangs. Nog nooit is er een succesvol persoon geweest die in het bereiken van zijn doel geen enkele tegenslag tegenkwam.  Jij weet dit misschien niet meer, maar leren lopen ging echt niet vanzelf. Je bent misschien wel 695 keer gevallen. Maar het is je gelukt!

Edison moest eerst 1000 (!) ‘mislukte’ pogingen doen voordat hij de allereerste werkende elektrische lamp daadwerkelijk in zijn handen vasthield. Iedere poging die hij deed gaf hem weer een nieuw inzicht, waardoor hij een stapje verder kwam.

Kinderen van succesvolle ouders groeien wel degelijk op in een omgeving waar deze mentaliteit van niet opgeven heel normaal is, omdat de ouders dit zelf hebben ondervonden. De kans dat deze kinderen hun doelen nastreven en ook daadwerkelijk bereiken is daarom groter dan bij kinderen die opgroeien in een gezin waar het leven bepaald wordt door angst. Maar ze moeten het nog altijd zelf doen.

Johnny de Mol vind ik daarvan een heel mooi voorbeeld. Je kunt van hem denken wat je wilt, maar het is overduidelijk dat hij enorm gedreven is in zijn werk. De mentaliteit van ‘opgeven is geen optie‘ zit in zijn genen. Zijn vader en zijn tante zijn geen mazzelaars, het zijn mensen met visie, met doelen en heel erg veel doorzettingsvermogen. Ze werken keihard, ondergaan tegenslagen, net als iedereen. Maar ze zetten door! Dat is de reden dat ze succesvol zijn.

It’s not a sprint, it’s a marathon

Ja hoor, zal je denken. Maar wat zij doen, dat zou ik nooit kunnen! Jawel, dat zou jij ook kunnen. Als je het tenminste écht zou willen. En niet zomaar willen. Als dat voor jou hét doel is waar je alles voor over hebt, dan zou jij dat ook kunnen. Voor hen was het namelijk niet anders. Maar hoogstwaarschijnlijk is hun doel niet jouw doel. Dat is nu precies de reden waarom de projecten die zij doen hen wel lukken. Ze hebben er alles voor over. Iedereen zou het kunnen, maar vrijwel niemand wil het écht. Omdat het niet hun ultieme wens is om dat te bereiken. Omdat ze niet bereid zijn met de tegenslagen om te gaan die ze op hun weg naar dit doel tegenkomen. Daarin zit hét verschil.

Als jij hebt gevonden waar jij het allergelukkigst van wordt, dan vind je de drive om stappen te gaan zetten. En iedere keer dat het even tegenzit, hervind je de wilskracht om door te gaan. Misschien is de manier waarop anders, maar je vindt een manier om toch richting je doel te blijven bewegen. De wil om je doel te bereiken is dan namelijk zo groot dat er niets is dat je niet kunt overwinnen. En je doel zal niet van de één op de andere dag bereikt zijn. Zeker niet. Het zal stapje voor stapje gaan. Daar zijn meerdere goede redenen voor. Er is toch geen klap aan om in een week tijd een heel groot doel te bereiken. De mate van voldoening en de persoonlijke groei in het proces zijn minstens zo belangrijk, zo niet belangrijker, dan het eindresultaat: Geld, roem en al wat meer.

Van Fantasie naar Theorie

De eerste stap in de richting van succesvol zijn heb ik in mijn vorige blog behandeld: Fantaseren. Dat was nog redelijk zorgeloos, hoewel fantaseren een stuk minder eenvoudig bleek voor mij dan ik had gedacht. Dat is voor jou wellicht ook het geval. Vrees niet. Dat is een kwestie van oefenen.

Als je zover bent dat je het bezinksel van je fantasie in de vorm van wat ideeën hebt gegoten, dan schrik je misschien. Het zijn wellicht zo veel ideeën dat je het overzicht kwijt raakt. Geen nood! Zoek naar de gemene deler in al die ideeën en kijk of je een overkoepelende term als doel kunt formuleren. Er zijn verschillende soorten doelen te formuleren en we willen zeker weten dat jouw doel er eentje is die voor jou echt de moeite waard is. Dus een doel waar je zó gedreven van raakt, dat je je door niets in de weg laat staan.

Kies het juiste type doel

Misschien ten overvloede maar toch nog even voor de zekerheid: Doelen stellen doe je dus niet alleen maar voor het eindresultaat. Je doet het omdat je iets wilt bereiken en in het proces ernaartoe persoonlijke groei wilt ervaren. Je gaat je grenzen verleggen en de wereld verkennen. En je hebt de wereld echt iets te bieden.

Er zit een belangrijk verschil in type doelen. Ik vond het heel erg verhelderend om te leren waarom ik bij het ene doel totaal geen inspiratie voelde, en bij het andere doel het gevoel kreeg alsof ik van een klif afsprong. Hoe zorg ik er nu voor dat ik een doel kies waarbij ik zoveel wilskracht voel, dat ik er alles voor over heb om het doel te bereiken? Bob Proctor bood wederom inzicht.

Er zijn 3 doeltypes als volgt te onderscheiden:

  • A TYPE DOEL: ‘Wat ik weet‘;
  • B TYPE DOEL: ‘Wat ik denk te kunnen‘;
  • C TYPE DOEL:  ‘Wat ik wil‘.

A TYPE: ‘Wat ik weet

Dat is zoiets als: ik wil een andere baan. En dan liefst dezelfde soort functie, maar alleen bij een ander bedrijf. Dat betekent dat ik gewoon kan gaan doen wat ik nu al weet. Het is hoogstens een verandering van omgeving. Wanneer je dus constateert dat je jouw doel al een keer hebt bereikt en dat je het nu alleen ietsje anders in gaat steken, dan heb je een A type te pakken.

Levert dit type de wilskracht en inspiratie op waar je vleugels van krijgt?

B TYPE: ‘Wat ik denk te kunnen

Dit is het type doel waarbij je van te voren een heel nauwgezet plan kan maken, de stappen al voor je kunt zien. Je kunt zelfs al inschatten wat er tegen zou kunnen zitten. En daar zou je al voorzorgsmaatregelen voor kunnen treffen. Je kunt er zelfs een tijdlijn aan koppelen. Kortom, een doel waarbij je denkt dat je dit wel kunt.  Dan heb je een B type doel.

Is het inspirerend om iets te gaan doen waarvan je nu al denkt dat je het kunt? Zul je ieder obstakel willen overwinnen dat je mogelijkerwijs tegenkomt?

C TYPE: ‘Wat ik wil

Dit is het type doel dat je bedenkt als je fantasie op in optima forma is. Je bent op vakantie, je bent ontspannen en durft te dromen. Groot te dromen. Zoals kinderen kunnen dromen. Zonder belemmeringen. Zonder die verstikkende overtuigingen in je onderbewuste. Je voelt je euforisch bij de gedachte dat je die droom daadwerkelijk kunt leven.

Hou die gedachten vast, want dat is jouw C type doel. En dat is wat je écht wilt.

Naast dat enorme geluksgevoel is er een tweede gevoel die ongetwijfeld gelijktijdig opduikt. En dat is ook meteen de reden dat veel mensen het bij dromen houden.

Het is het gevoel van een alles verwoestende angst! Het voelt onbehaaglijk en eng omdat je nu totaal niet kunt overzien hoe je dat doel ooit zou kunnen bereiken. Maar…..

Angst is een slechte raadgever. Zeker hier als het gaat om het formuleren van jouw doel.

Goed nieuws: als je angst voelt in combinatie met euforie. Dan zit je goed! Dat doel is de moeite waard. Ik zal je nu uitleggen waar het oncomfortabele gevoel vandaan komt.

Enger dan de engste horrorfilm

Iets gaan doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan is alsof je in het donker op de tast iets heel belangrijks moet gaan vinden. Je weet niet waar de bochten zijn, of er een gat in de weg zit en hoe je in vredesnaam het eindpunt gaat bereiken. Dat is behoorlijk eng.

De reden dat je je bang voelt bij een grote droom, is eigenlijk een chemisch een proces in je brein. De ideeën uit je droom zijn een heel ander soort ideeën dan degene die je normaal gesproken hebt. De nieuwe droomwens gedachten noemen we voor het gemak even Y ideeën. En jouw standaard ideeën noemen we X ideeën. Ze matchen letterlijk niet. Er ontstaat frictie en die frictie zorgt eerst voor piekeren en vervolgens voor oorlog in je hoofd. Die vibraties moeten fysiek tot uiting komen en dat gebeurt in de vorm van angstgevoelens. Bam! Je knalt tegen een muur van angst en gaat gauw weer terug naar je oude ideeën. Lekker veilig en vertrouwd. Het is in dit geval niet je oerinstinct dat je vertelt dat er gevaar dreigt. Nee! Het is je onderbewuste die niet gewend is om met dit soort nieuwe ideeën te werken en daarom in opstand komt. Voor 80% bepaalt deze knakker wat jouw uiteindelijke actie gaat zijn.

De angst die je voelt bij het idee dat je jouw grote droom gaat verwezenlijken komt vanuit het paradigma in je onderbewuste. Paradigma staat voor een verzameling ideeën en overtuigingen die je gedrag bepalen. Als baby beschikken we alleen over het onderbewuste welke wordt volgepropt met de ideeën en overtuigingen van onze omgeving (ouders, andere familie, de taal die we spreken, het soort eten dat we eten, ga zo maar door). Naarmate we ouder worden wordt dat onbewuste verder aangevuld met de ervaringen die we opdoen en de gevoelens die we daarbij ervaren. Als je eenmaal iets op een bepaalde manier doet, dan blijf je dat de rest van je leven zo doen. Tenzij je er bewust naar kijkt en er een verandering in aan wilt brengen. Ons brein is geprogrammeerd. Wij zijn geprogrammeerd, zoals een computer. Je kunt geen powerpoint presentatie maken op een computer waar dit programma niet op geïnstalleerd staat. Jij kunt jouw onderbewuste, net als die computer, opnieuw programmeren. Herinstalleren. Iedereen kan het. Het gaat niet vanzelf want het kost wat tijd en moeite, maar het kan! Wat mij betreft goed, bevrijdend nieuws. En hoe jonger we dit leren, hoe minder weerstand we voelen.

Maak de paradigma verschuiving in je onderbewuste

Wij maken onderscheid tussen het deel van je brein dat we het bewuste noemen (eerste bewustzijn), en het deel van je brein dat we het onderbewuste (tweede bewustzijn) noemen. Met  je bewuste neem je dingen waar door je zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven, voelen) en daarmee slaan we feitjes op en maken we keuzes. Wat heel veel mensen niet weten is dat niet ons bewust maar ons onderbewuste voor die enorme 80% bepaalt wat we gaan doen. Het bepaalt ons gedrag, ondanks de beslissingen die we nemen in ons rationele. Schrijnend voorbeeld: wanneer jij als kind van je ouders meekrijgt dat je een mislukkeling bent, dan bepaalt jouw programmering hoogstwaarschijnlijk dat jouw leven een stuk minder geslaagd zal uitpakken dan bij anderen. Ook al heb je rationeel de beslissing genomen dat je dit anders aan gaat pakken. Bij iedere kans die voorbijkomt, zal jouw onderbewuste zeggen dat het toch geen zin heeft om dit te doen, omdat je toch zal mislukken. Je bent immers een mislukkeling😕.

Totdat je iemand tegenkomt die jou doet inzien dat jij nét zoveel de moeite waard bent als iedereen. Iedereen komt hier op aarde met dezelfde mogelijkheden. Jouw keuzes bepalen je leven. Niet jouw ouders maar jijzelf bepaalt hoe je je leven gaat vormgeven. Het is niet eenvoudig, maar wel mogelijk. En je bent niet alleen. Er zijn talloze mensen die je zijn voorgegaan. Zoek ze op. Hoera voor het internet. Zij kunnen jou inspireren en helpen om te zien dat ook jij het paradigma kan veranderen. Voorwaarde is dat je je ontdoet van alle negativiteit die je belemmert. Het kan dus ook betekenen dat je uit de negatieve omgeving moet verhuizen om positief vooruit te kunnen. Wanneer je positief wilt veranderen is het essentieel om al het negatieve uit je leven te bannen. Zoek positieve mensen op die in jou herkennen wat er zo bijzonder aan jou is. Dat soort mensen weet vaak ook van zichzelf dat ze bijzonder zijn en kunnen dit in anderen ook zien en waarderen. Begin klein. En maak zo beetje bij beetje de verschuiving. Jouw geluk hangt hier letterlijk van af.

Mislukken bestaat niet, opgeven wel

Twee zeer belangrijke redenen van voortijdig opgeven van een gesteld doel:

  1. Kiezen voor een A of een B type doel. Die doelen geven je geen of onvoldoende inspiratie en wilskracht om door te zetten bij een tegenslag;
  2. De nieuwe (Y type) ideeën matchen niet met de gewoonlijke ideeën, waardoor mensen gaan piekeren, onrustig worden en dit fysiek omgezet wordt in angstgevoelens. Die angst voelt oncomfortabel en daardoor beginnen heel veel mensen niet eens aan het verwezenlijken van een droom. Veel te eng, al die verandering.

Praktisch: in 4 stappen je doel op papier

Nu we weten waar de angst vandaan komt kun je ervoor kiezen om ze te herkennen en er mee aan de slag te gaan. Oftewel: de belemmerende overtuigingen in je onderbewuste omzetten in positieve overtuigingen. Je bent klaar om jouw doel te gaan omschrijven.

Stap 1. Bedenk je: ‘Wat ben ik bereid te ontvangen?’

  • Dit is het fantasie onderdeel. Denk niet alleen in termen van wat jij denkt dat mogelijk is (realisme is zwaar overschat). Je denkt groot en zonder belemmeringen. Daarmee voorkom je dat je de A of B type doelen vervalt;
  • Je houdt je nog niet bezig met de manier waarop je je doel gaat behalen. Het proces is in deze totaal niet relevant en werkt zelfs belemmerend op je creativiteit. Je wilt ‘Out of the box’ denken.

Stap 2. Omschrijf het resultaat van je doel in detail 

  • Bij het kiezen van je doel is het belangrijk om specifiek te zijn. Beschrijf hoe jouw leven  eruit ziet als jij je doel bereikt hebt, in detail. Ga alle aspecten af: gezondheid, uiterlijk, welke reizen maak je, hoe woon je, wat doe je?
  • Beschrijf het eindresultaat, dus niet het proces naar het eindresultaat toe;
  • Omschrijf alles in de IK-vorm;
  • Omschrijf alles in de tegenwoordige tijd, dus in het nu. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb een vrijstaande villa op Bonaire.’;
  • Beschrijf het op een positieve manier: Ik ben fit’, in plaats van ‘ik ben niet meer moe’.

Stap 3. De positieve maatschappelijke component van je doel

Omschrijf ook duidelijk wat jij teruggeeft aan de maatschappij in ruil voor het behalen van je doel. Jouw doel moet dus een meerwaarde hebben voor de maatschappij. En onder teruggeven versta ik wat jij te bieden hebt aan de mensen wanneer jij je doel behaalt. Bij het opzetten van een bedrijf omschrijf je de dienstverlening die je zal aanbieden en de intentie dat je de hoogst mogelijke kwaliteit service zal bieden.

Stap 4. Dubbelcheck: vraag jezelf  ‘Als ik het kon hebben, zou ik bereid zijn het echt aan te nemen?’ 

Indien ja: lees iedere ochtend en avond jouw doel en begin met: ik ben dankbaar en gelukkig dat..

Indien nee: Geen man of vrouw overboord. Ga gewoon op zoek naar het doel dat je wel bereid bent om echt aan te nemen.

Positief versus negatief

Bij het nastreven van je doel ga je zeker tegenvallers tegenkomen. In plaats van verlamd te raken en acuut te stoppen kun je ook nieuwsgierig worden naar de les die erachter zit. Dat is een andere manier van er tegenaan kijken. Ik bedoel niet dat je nooit meer mag balen of gewoon echt eens een hele slechte dag hebben. Dat is echt prima. Maar ga er niet in hangen alsjeblieft en laat die ene slechte dag of slechte week je niet weerhouden van je volgende stap.

Het hele universum bestaat uit energie ook wel vibraties genoemd; net als wij mensen. Er bestaan maar 2 soorten vibraties: positieve en negatieve vibraties. Jij bepaalt welk type je aantrekt door middel van je gedachten. Heel simpel: als je veel negatieve gedachten hebt en veel klaagt over hoe jij altijd pech hebt etc etc, dan trek je nog meer negativiteit aan. Negatieve mensen, negatieve omgeving, negatieve ervaringen. Negatieve energie voelt zwaar, drukkend. Op alle vlakken zul je dit merken; zowel mentaal als fysiek. Doemdenken leidt tot opgeven.  Als je regelmatig tegen jezelf in je hoofd zegt dat je iets niet kunt, dan gebeurt er onherroepelijk iets dat deze gedachte bevestigt. Daarna zeg je tegen jezelf: zie je wel dat ik het niet kan. Waarom doe ik überhaupt moeite? Het heeft toch geen zin. Klaar…

All you need is…

Positieve gedachten trekken positiviteit aan. Bij het willen behalen van je doel is het dan ook gigantisch belangrijk dat je positief denkt. Ik bedoel niet dat je de hele dag heppie de peppie met een grijns op je gezicht rond moet lopen. Denk gewoon eens positief. Wees kritisch, maar positief.

En denk positief over jezelf. Praat voortaan tegen jezelf zoals je tegen de mensen praat die je lief hebt. Dat klinkt misschien vreemd, maar de gemiddelde mens zegt regelmatig vreselijke dingen tegen zichzelf. Dingen die je nooit tegen de mensen zou zeggen van wie je houdt. Dus, begin eens met écht van jezelf te houden. Je bent fantastisch. Je bent uniek. Zoals jij de dingen doet, kan niemand het. Want jij bent jij!

Zoek mensen op die positief in het leven staan en neem afscheid van mensen die jou veel negativiteit brengen. Makkelijk? Nee. Mogelijk en nodig? Absoluut. De positieve mensen zullen je steunen. Zij zullen in jou zien waarom jij bijzonder bent, omdat ze ook van zichzelf weten waarom zij bijzonder zijn. Je hebt altijd een keuze. Kies ervoor om je goed te voelen! Kies ervoor om jouw droom werkelijkheid te maken. Je kunt het. Ik geloof in je!

Laten we samen het besluit nemen om het percentage succesvolle en gelukkige mensen eens flink op te schroeven wereldwijd. Bewustwording is het sleutelwoord. En dan de boodschap doorgeven aan de kinderen van nu. Of vlindereffect gesproken, wauw. Ik ben alvast begonnen:)!

Tot slot een passende quote:

If you want to conquer fear, don’t sit home and think about it. Go out and get busy.

Dale Carnegie – 1888-1955, Author and Speaker

Tot fladders!

 

Deze blog delen:

Je grootste succesmiddel is je fantasie! – Bereikbare doelen stellen deel 1

 fantasieZo heel af en toe kom je mensen tegen, in het echte leven of op internet, die je zo hard in je kern raken dat je bijna omvalt. Waardoor je anders gaat denken over je leven, waardoor je inzichten krijgt waarvan je weet dat ze bepalen hoe je nu verder gaat. Bob Proctor is zo iemand. Ik kwam hem tegen op zoek naar informatie over doelstellingen bepalen én bereiken. En boem!! Ik heb letterlijk de hele dag content van die man beluisterd, gelezen, verwoed aantekeningen gemaakt en geprobeerd te begrijpen wat ik hoorde. Ik ben boeken gaan verslinden, en ik ben nog lang niet gestopt. Ik ben net een onverzadigbare spons en realiseer me dat ik erg lang niet echt gestudeerd heb. Waar was mijn nieuwsgierigheid gebleven?

Verder lezen

Deze blog delen:

Vier je successen!

birthdaysHet is waar. Ik weet nog behoorlijk goed hoe ik me voelde, ruim 7 jaar geleden. Moe in het kwadraat, door nachtelijke escapades van ons eenjarige dametje, daarbij een dreumes in de peuterpuberteit (ja echt) en een nogal dynamische baan. En dan natuurlijk die laatste zwangerschapskilo’s die iets teveel aan me gehecht waren, wat feilloos samenging met een conditie van nul komma nul. Begrijp me goed hoor: ik was niet zielig, ik voelde me zielig. Mijn lichaam en brein trokken elkaar omlaag in een kolkende vicieuze cirkel.

Verder lezen

Deze blog delen:

Goed luisteren is keihard werken

Oude foto talking stick

Goed luisteren is niet eenvoudig. Daarvoor hebben we geduld nodig, veel geduld. En heel belangrijk: we moeten ons ego tijdelijk parkeren. Hoe vaak lukt het jou om langere tijd echt goed naar iemand te luisteren, zonder je gedachten te laten afdwalen of erger; de ander te onderbreken met jouw eigen ervaring om vervolgens per ongeluk niet meer terug te keren naar zijn of haar verhaal? Zo op papier lijkt het zo overduidelijk not done. Toch maken we er ons allemaal weleens schuldig aan in meer of mindere mate. Bewustwording is stap één.

Verder lezen

Deze blog delen:

Even voorstellen

267585_214423268596710_960800_nEen kleine verandering in jezelf kan enorme gevolgen hebben voor jouw leven en voor het leven van de mensen om je heen. Dat is het uitgangspunt van Jouw VlinderEffect. Ervaar jij gevoelens of gedrag die jou belemmeren om te groeien, om te genieten van het leven, om gelukkig te zijn? En wil jij dit graag veranderen? Dan help ik je daar graag mee.

 

Welkom op mijn website. Ik ben Priscilla Bouwman en ik ben coach in de maak. Naast mijn leven als moeder van twee kinderen, echtgenote, zumba fitness instructeur en kinderdans instructeur, heb ik een flinke handtas vol met werkervaring in de zakelijke markt. In de afgelopen 10 jaar heb ik verschillende leidinggevende rollen mogen vervullen op plekken in grote internationale bedrijven waar de klantcontacten centraal staan: mensen, mensen en nog eens mensen. Mijn passie voor coachen, motiveren en inspireren nam daar vorm aan. Zodanig dat ik onlangs besloot om mezelf om te scholen tot professioneel coach. In dat proces bevind ik me nu, en dat deel ik graag met anderen door middel van mijn blog. Beetje bij beetje zal mijn website zich ontwikkelen tot een professioneel platform waar cliënten zich kunnen aanmelden voor een sessie of training.

Als basis voor mijn coachingspraktijk heb ik gekozen voor Neuro Linguistisch Programmeren. Misschien heb je er al eens van gehoord. Zoniet, dan is hier een interessant filmpje te zien waarin één van de oprichters heel kernachtig weergeeft waar NLP voor staat. De reden dat ik NLP zo mooi vind, is dat je in een relatief korte tijd blijvende voortgang boekt, waardoor belemmerende gevoelens geneutraliseerd en vervangen worden door een positief patroon. De methodieken blinken uit in eenvoud, waardoor ze tevens zeer goed te gebruiken zijn om kinderen te coachen. Goede coaching geeft je vleugels, waar je levenslang van kunt genieten.

Balans is een populair, bijna magisch woord. Als werkende moeder ben ik constant op zoek naar de juiste balans. Ik geloof niet dat wij mensen in staat zijn om altijd in balans te zijn (zonder wrijving is er immers geen glans☺). We worden namelijk continue beïnvloed door factoren die we niet zelf in de hand hebben. Wél kunnen we leren om effectiever te reageren op die factoren van buitenaf, zodat we onze keuzemogelijkheden uitbreiden. De mate waarin je dan beïnvloed wordt is een stuk minder groot en dat maakt je krachtiger.

De beslissing om professioneel coach te worden was als van een klif springen, en ik heb er geen seconde spijt van. Het gevoel dat ik mijn droom aan het najagen ben laat ieder spoortje van angst en onzekerheid vervagen als sneeuw voor de zon.

Wat nu als ik faal?……

Falen bestaat niet! Gaat iets niet zoals je wilt? Doe het dan anders!

NLP, gotta love it!

Tot fladders!

Priscilla

P.S Vind je het leuk om me te volgen? Schrijf je dan in voor mijn blog door je emailadres in te vullen op de homepage.

Deze blog delen:

Je lichaam en je brein zijn net Yin & Yang

 

Ze zijn allebei even belangrijk! Anno 2016 is het met de balans tussen die twee helaas nogal beroerd gesteld. Als kleuters leren we al wat goed is voor ons lichaam (gezond eten, voldoende bewegen en goed tandjes poetsen), maar eenmaal volwassen hebben velen van ons geen idee hoe we onze mentale gezondheid goed onderhouden. Dat hebben we gewoon niet geleerd. Maar wees eerlijk: op een gebroken hart plak je toch ook geen pleister?!

Verder lezen

Deze blog delen: